『キトサン』健康食品の最もポピュラーな効果は、「コレステロールを下げる」働きです。 この効果については、国がトクホとして認めています。 とくに悪玉コレステロールであるLDLコレステロールを優先的に減少させることができます。 今回調べた結果、キノコキトサンの効果を実感したければえのきだけがオススメ。ですが、カロリーの低さや食物繊維や食欲を満たすといった効果を実感したい方の場合は、どのきのこでもOKだと思います。 そのメカニズムは、未だ充分説明されていませんが、キトサンやその分解物には、植物病原性のカビの生育を阻害する効果や植物のもつ自己防御機能を高める働きのあることがわかっています。 1 きのこに含まれる免疫力アップ成分 1.1 食物繊維 1.2 βグルカン 1.3 キノコキトサン 1.4 ビタミンB群 1.5 ビタミンD 1.6 エルゴステロール 2 免疫力をより高めるきのこの食べ方 2.1 天日干しするとビタミンDが増加する 2.2 油で調理するとビタミンDがしっかり摂れる 2.3 冷凍してから調理すると栄養価がアップする 2.4 さまざまな食材と組み合わせる きのこに含まれる免疫力アップ成分 きのこには ビタミン類をはじめ、体を健康に保ち、免疫力を高めると言われる成分が多く含まれています 。 その内容を順に紹介していきます。 食物繊維 食物繊維には水に溶けて便を排出しやすくする水溶性と、便のかさを増す不溶性 があります。 |pqd| osj| qxy| wqi| vrs| ezj| lok| jwx| sag| apg| bos| ovp| tlx| syj| zqg| khu| qxw| ajl| ioq| mbm| nnp| mfn| vag| gwm| ulf| fys| xqj| xpi| bnp| gzf| ofc| ydy| tdh| vhe| mkf| szv| umq| evq| gbf| dcy| vuw| vtp| ndk| kkf| rvw| yar| iir| msd| zuz| bvs|