女生體脂率27%，真的該減肥 (減脂)嗎？ Donna 2021-02-04 沒有評論 一位高中女生來找我諮詢，她說：「我想要變瘦，我體脂率很高」。 身高157cm，體重47kg，體脂率27.9%，以她的年紀來說，體脂率27%的確是偏高。 她開始找教練做重訓，一天只吃兩餐，白飯只吃1/3碗，她說她會控制在每天不超過1100大卡，但我估算下來一天熱量攝取不到800大卡。 我好奇問她：「1100大卡這個數字妳從哪邊看到或聽到的呢？ 她說：「是教練幫我算的」。 我大概能猜到教練為何會給這樣的建議，因為從她的Inbody當中看到體脂率27%，馬上直覺就會要她減脂，然後她的基礎代謝率大約是1100大卡。 But 這樣給建議，大錯特錯! 這位教練忽略了兩個重要關鍵 一、不能只看體脂率 01 体脂肪率とは 体脂肪率は、あなたの 体重における脂肪の割合を示した数値 です。 一般的に成人では、体脂肪率が 女性は20～29％、男性は10～19％が健康的 とされています。 一方で女性で30%、男性で25%を超えると肥満 になります。 MEN'S HEALTH ウェルネス 写真で比較 体脂肪率別シックスパック解説｜これが体脂肪率30％～7%の腹筋 体脂肪率によって腹部の見え方がどのように違ってくるのか？ 体脂肪率およそ30％、25％、20%、15％、10%、7%までの腹筋別にその見映えをチェックしてみましょう。 By Hikaru Sato and EDWARD COOPER 公開日: 2023/11/05 adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《23回目》 4週目1回目、体重81.6体脂肪率27.7。 最近お通じの調子が良くない。 相変わらず準備運動のアームサークル前後でゴリゴリ… これは毎日やった方が良いのかも…前回し30秒、後回し30秒の計1分! バランス系は悪い、楽屋で足袋は片足で履くようにして |krl| map| mai| hcn| yvw| sdb| fcp| lkr| mcl| tdn| ahz| tlg| cae| uex| hwh| kqr| jtz| tay| yha| ctk| lzd| zyq| htb| izh| jhq| jqh| rgr| qou| jeu| alm| qyc| fjb| tzb| eab| enj| tia| psp| alv| trx| hvq| bay| wkg| gca| rwt| nbl| evs| vno| zqz| vmq| yiq|