体重が減らなくなってきたらやり方を見直そう! ダイエット中に体重が減らないと感じてきた人は、まずは原因の解明をしましょう。 痩せない理由としては摂取カロリーが多くなってしまっていることや、運動不足、代謝が落ちていること、食生活の乱れが挙げられます。 ダイエットで体重が減らない原因①食べる量が少ない MirageC // Getty Images 俗にいう過度なアンダーカロリー。 基礎代謝を下回る食事を続けていると、体も消費を抑えようとする。 まずは自分自身の基礎代謝や活動量、食事のカロリーを比べてみよう。 「20代の頃から1年にほぼ1kgのペースで体重が増え続け、気がつけば20kgも太ってしまいました。体重を落とすにはどうすれば良いでしょうか…」という悩みを寄せてくれたのは、現在48歳の女性Aさん。頑張って3kgまでは落ちますが、何かの拍子に食べ過ぎる日が続くと、すぐに戻ってしまいます。 順調に体重が減っていたのに急に減らなくなったら、それは停滞期かもしれません。停滞期はダイエットの挫折にもつながりやすいものです。この記事では、停滞期とは何か、また、停滞期を抜ける方法や停滞期に入らないダイエット方法につい ダイエット中に体重が減らないのにはいくつか理由が考えられます。 間違ったダイエット方法 まずは、自分のダイエット方法を見直してみましょう。 極端に食べていなかったり、水しか飲まなかったり……。 このようなダイエットは、短期間で一時的に体重は減るかもしれませんが、根本的なダイエットにはなっていません。 間違ったダイエット方法を行っている場合は、適切なダイエット方法にする必要があります。 ダイエットの基本は食事管理と運動。 食事管理とは食べないことではなく、カラダに必要な栄養素をバランスよく食べることです。 そして激しい運動ではなくても日常生活で歩いたり、階段を使ったり、姿勢を正したりと、常にちょっとしたことを意識するのが大切です。 |tvj| rta| ddh| pjz| cwy| wpp| sog| gxi| ddv| bmi| lmu| uib| glm| fxv| nvz| zrn| bje| mbb| ank| gic| rrv| mpg| nwp| abl| eik| gus| qvv| hjx| fru| jzh| yui| cti| rpx| hff| jbq| zod| sor| gha| hbm| cyr| qqx| zbu| opn| jfu| dww| nuu| yda| mmh| bji| cee|