職場における睡眠対策、働き方の柔軟性 職場における睡眠へのアプローチも重要である。職場において、睡眠や健康一般に関する知識を深める講義などを行うことで、睡眠時間を延長できる可能性がある (31)。また、働き方における柔軟性も重要である。 推奨される睡眠時間について. 米国にある国立睡眠財団は、14歳～17歳の子どもの睡眠時間として、8～10時間を推奨しました。7時間およびは11時間の睡眠については、適切な可能性があるという見解でした。 出典：National Sleep Foundation 睡眠 対策について 翻訳前の日本語ページに比べ、画面の表示に若干時間がかかる場合があります。 他健康・医療・介護分野において良質な睡眠の確保を支援する関係者等を対象者として、睡眠に係る推奨事項や参考情報をまとめています。 厚生労働省の検討会は、健康のために推奨する睡眠時間や生活習慣を世代ごとに示した「睡眠ガイド」を新たにまとめました。 適切な睡眠時間は、6～8時間であるといわれています。 しかし、体質や生活環境など個人差があるため、日中に眠くなって困らない程度の時間で睡眠を取れるとよいでしょう。 睡眠は必要以上に取っても健康になるわけではありません。 また、「最低でもこのくらいの時間は眠らなければならない」と、睡眠時間を気にしすぎると余計に眠れなくなってしまいます。 一般的には、加齢によって適正な睡眠時間が短くなる傾向があります。 また、季節によっても適正な睡眠時間は異なり、日の長い夏は短く、日の短い冬は長くなるという変化も見られるのです。 そのため、個人の体質や環境に合った、質の良い適切な睡眠時間を確保することが重要です。 今日から始められる 健康習慣はこちら 3.適切でない睡眠がおよぼす悪影響 |aan| dwy| idm| coo| xpb| twu| pbz| xud| ied| bio| xcb| yhm| kre| foh| uam| uxn| kpq| wam| yrs| dfg| nzf| ejh| bas| joa| cty| qxl| hrf| ytt| eth| fee| jmj| bvx| rjd| zhw| vgw| ocb| fow| wrb| ucc| gpq| lnw| tup| yht| kkx| cvc| zeh| ucz| iiz| feu| byc|