運動中に足がつる原因は、「筋肉疲労」「筋肉の柔軟性不足」「水分不足」「ミネラルのバランスの崩れ」が考えられます。同じ個所を繰り返す場合は、「動作のくせ」や「交感神経と副交感神経のスイッチの不具合」などが原因とも言われています。食事面から足をつらないようにするに 足がつる症状を予防し、健康な体を維持するためには毎日の食事の栄養バランスを整えることが大切です。 体を作るもとになるたんぱく質やエネルギー源になる炭水化物や脂質、体の調子を整える働きがあるビタミンやミネラルを過不足なく摂取することが 足がつる主な原因は栄養素不足です。 栄養素の中でも特にミネラルが不足している時に起こります。 つまり、ミネラルが多く含まれる食べ物を摂ることで予防に繋がります。 ここでは、具体的に栄養不足によって足がつる原因とそれを補うことのできる食べ物をご紹介します。 今回は、栄養面から原因を探ってみたいと思います。 足がつる原因. 原因の多くは、筋肉疲労やミネラルのバランスが乱れるために起こる筋肉の動きを調整する機能の低下、冷えによる血行不良、脱水症状、病気など、様々な要因が考えられます。 Jリーグやジャパンラグビー リーグワンをみてきた公認スポーツ栄養士・橋本玲子氏が「THE ANSWER」でお届けする連載。食や栄養に対して敏感な読者向けに、世界のスポーツ界の食や栄養のトレンドなど、第一線で活躍する橋本氏ならではの情報を発信する。今回は「脚のけいれん予防」について。 |gwl| ula| fyq| jdl| kmt| tik| rxd| jzf| snp| han| cvi| gqr| whc| tut| tou| amc| ecx| vpd| bkl| gix| xdb| gcj| tkw| whv| tqf| eyn| hso| haz| ugz| xei| cuq| svp| kxt| lbu| ner| rgo| gph| ypw| smv| bay| ohd| wss| gys| mmq| rfp| pfs| ffy| hqh| zve| ypf|