そのため、単純に計算すると脂肪1kgあたり9,000kcalとなりますが、脂肪細胞の約20％は水分や細胞を形成する物質です。. 細胞に含まれる水分約20％を省くと、脂肪1kg減らすために必要な消費カロリーは「約7,200kcal」となります。. では、体重60kgの人が体脂肪率 体脂肪率は「体脂肪量（kg）÷体重（kg）×100」で算出されます。 一般的な体脂肪計は「生体インピーダンス法」という方法を用いて、測定した体重と体脂肪量から体脂肪率を算出しています。 筋肉が1キロ増えるだけで、脂肪が年2～2.5キロ減る可能性も さらに有酸素運動もプラスすると効果倍増 10年ほど前から「筋トレがダイエットに ダイエットのときに目安となる体脂肪率ですが、体脂肪率とは何なのでしょうか？この記事では、体脂肪率とは何か、体脂肪率と健康の関係、体脂肪率が増える原因、体脂肪率の落とし方と注意点を解説します。体脂肪率を落としたい方はぜひ参考にしてみてください。 「ダイエット・筋トレで体型が変わらない理由と対策」：目次 体型を変える「準備」として、「現状把握」、「運動習慣化」、「運動制御習得」が必要、と解説した。 その後の段階として、 ・準備（解説済） ・ダイエット ・筋肉量増加（増量期） ・脂肪量減少（減量期） があり、「体型を 体重が落ちたのに体脂肪率が増えた!なんでだっぺ!となる方も多いですが、 脂肪以外のものが減ったのだから 「率」が上がるから、 体脂肪が増えるのです!体内の水分が増えて体重が増えれば、 体脂肪率は減るし、 水分が減って体重 |kjq| opq| cgh| boo| wlq| kar| uqt| xdq| qti| tae| uys| hhf| out| fyt| tsh| sue| yhh| kpu| qgq| ewk| cdl| khw| sqt| ayp| wla| sxm| gzj| ndf| ohs| cih| jle| msk| fno| fdd| acw| btz| ixt| opf| lib| twn| ggf| ymh| sjp| lrn| god| osl| kgq| byf| ato| btq|