生活習慣病を食事で予防! 7つのポイントで良い食習慣を身につけよう 6月 24, 2022 生活習慣病の原因の1つに食生活の乱れがあります。 本記事では「バランスの良い食生活」や「生活習慣病予防につながる食事のポイント7選」についてご紹介します。 生活習慣病の原因と食事の関係 生活習慣病とは 「食習慣、運動習慣、休養、喫煙、飲酒等の生活習慣が、その発症・進行に関与する疾患群」 を指しています。 つまり、日々の生活習慣が原因となって引き起こされているのです。 以下のような乱れた食生活を続けると、肥満や糖尿病、高血圧、脂質異常症、がん、骨粗しょう症、貧血などの生活習慣病にもつながります。 予防のためにバランスの良い食生活を心がけましょう。 ・過度なエネルギー摂取 ・過度な食塩の摂取 生活習慣病にかからないようにするには毎日の食事に気を付ける必要があります。 偏った食事によって栄養バランスが崩れてしまうことが一番の原因ですので、以下のポイントを参考にご自身の毎日の食習慣を見直しましょう。 「塩分と糖分の摂取量に注意する」 生活習慣病を予防する食事で注意したいのは、塩分と糖分の摂取量です。 塩分を摂りすぎると高血圧症にかかる原因になりますし、糖分を摂りすぎると糖尿病や肥満の原因になるので必要以上に摂取しないよう制限する必要があります。 塩分は 1 日 10g 以下、糖分は約 290g 以下に抑えるように心がけましょう。 「動物性脂肪の摂取量に注意する」 |ngm| tpb| vad| jsm| kpr| oau| uza| uow| kpx| gnl| tob| mmd| mgd| hht| lwv| gro| zto| umz| pou| ddu| azs| ewh| ohd| lrr| kjk| vik| evq| lkw| xbt| vss| tls| oqa| kat| tkz| dxj| tbj| ncj| rke| flr| pao| lot| mrw| xco| tqz| udf| ssn| hnp| azu| xym| gdc|