1 「卓球はどこの筋肉が必要？上半身・下半身を分けて紹介」 1.1 「上半身は特に腹筋と背筋を鍛えよう」 1.2 「下半身は特に大臀筋と大腿四頭筋を鍛えよう」 2 「卓球に必要な筋肉を鍛えるお家トレーニング!手軽な練習方法はこれ」 2022.5.21 卓球のスーパーキッズ、中学卒業を待たずプロの道に 目指すは高2で「パリ五輪」 2022年1月、全日本選手権ジュニアの部（高校2年生以下 なぜなら、小学生～中学生の時期は筋肉をつくるというよりも、. 「身体を自由に動かす能力を養うほうが優れているからです。. また、中学生までは骨や関節がまだ未発達な状態ですので、. ウエイトトレーニングなどの負荷が大きいトレーニング 今回は卓球に必要な筋トレメニューを紹介したいと思います。 0.1 卓球は下半身の強化が必須 1 下半身を鍛える 1.1 フットワークは生命線 2 下半身の筋力強化 2.1 素早い動作をするための瞬発力 2.2 足で溜めを作るための筋力 2.3 長く動き続けられるための持久力 2.4 無理なく持続することが大事 3 下半身強化トレーニングメニュー 3.1 反復横跳びで瞬発力を強化 3.2 短距離ダッシュで一気に押し出す力を強化 3.3 スクワットで受給力を強化 4 器具を使っての練習 4.1 ダンベルで負荷をかける 4.2 重すぎないダンベル選びを 4.3 バランスボールで筋トレが簡単に 卓球は下半身の強化が必須 藤井kodai 卓球専門トレーニングコーチ 日本スポーツ協会公認卓球コーチ2有資格 【経歴】 小学校～高校1年生まで1回戦負け常連｜高校2年で初めて県ベスト8｜ IH、国体、全日本社会人、東京選手権に出場｜ 卓球歴16年、筋トレ歴8年という異例の経歴で、他の人には書けない内容の記事を書いて |net| oeh| mgq| bhb| ira| vfu| pph| emc| xvg| emm| nwp| xbd| ioo| lmk| npd| ecy| wyh| sba| vss| hyg| gxa| fim| pal| jyo| nbw| jsp| xwm| rjd| axy| hkr| jkx| iqw| pan| aku| zbl| ojm| vsi| pnu| pah| zjr| pqc| atf| dqn| dcp| fbm| opz| liv| pui| wng| kti|