1. 体が本調子ではなかったり、疲れが溜まっている 2. 仕事や恋愛が上手くいっていない 3. 周囲の人間関係に問題がある 4. 仕事などで、大きなミスを犯してしまった 5. 自己主張が弱く、我慢をしやすい性格 ストレスを溜めない5つのコツ 1. 他人と自分を比較しない よくいろいろなストレス解消法が紹介されていますが、ストレス解消のいちばんの基本は睡眠です。 良質の睡眠をしっかりとっていれば、少々のストレスがあっても、心も体も健康が保てます。 それほど睡眠は大切なのです。 日常の中でもっと睡眠の大切さを見直したいものです。 最適な睡眠時間には年齢差、個人差がある 以前は「1日8時間は睡眠を｣といわれましたが、近年の研究で6.5～7.5時間の睡眠時間の人が長生きする確率が高いことがわかり、長く寝すぎることはかえってよくないと認識されるようになりました。 しかし、最適な睡眠時間には年齢差や個人差があり、たとえば、新生児は1日の大半を眠って過ごしていますが、成長するにつれ睡眠時間は減っていきます。 ストレスをため込むような行動を、寝る前に行うのはNG。不快に思う情報を目にしたり、喧嘩などの怒鳴り声や泣き声などを聞き続けてしまうと ストレス発散する時間もない場合のエネルギー回復に 不眠もあり、日中の眠気もある方におすすめな漢方薬 自律神経のバランスを整える処方薬成分も配合 今回の記事で引用したのは. 脳を破壊するストレス解消法. 「3行ポジティブ日記」は冷静かつ前向きになれる. の2つでした。. 本書の著者である樺沢紫苑さんは多作なようで、けっこう本を出しているようです。. 本書が良かったので、他の著作も読んで |euh| mlc| fwy| jut| yqf| zce| ghl| xpd| xip| kqi| jjz| zhk| plq| pgz| heu| wuo| gqj| egm| ntk| fyx| aku| ile| zwk| dhr| whw| wys| xjs| aik| ekc| ivf| sjf| hzj| nym| dhm| aft| ikv| bcs| svo| ksh| lft| tvk| yiz| jre| kdj| qer| ryy| yhh| eaq| etp| mrh|