PR. 【結論】醤油ラーメンは痩せる?太る?ダイエット効果. 醤油ラーメン総評. ダイエットバルクアップトレーニング美容糖質量多いタンパク質多い脂質多いビタミン・ミネラル豊富食物繊維腹持ち調理しやすいコスパ. 出典： 食品成分データベース. まず結論から申し上げますと… 醤油ラーメンをダイエット中に食べることはおすすめできません。 もしどうしてもラーメンが食べたくなった時には、カロリーや脂質が高い味噌ラーメンやとんこつラーメンなどよりかは醤油ラーメンの方が無難です。 また醤油ラーメンを食べる時は、糖質が低いしらたきや低糖質麺にすることができれば、大幅にカロリーや糖質をカットすることができます。 1．麺のカロリー. 醬油ラーメンの麺のカロリーは、1食あたり約343キロカロリーです。 他の主食と比べると、以下のようになります。 なお、麺類はすべてゆで麺で比較しています。 他の主食と比べると、やはり 醬油ラーメンの麺のカロリーは多い ほうだというのがわかりますね。 さらについつい替え玉をしてしまうという人は、これ以上にカロリーを摂取しているということを覚えておきましょう。 100グラムあたり、濃い口醤油で75キロカロリー、薄口醤油で45キロカロリーです。 醤油の種類でもカロリーは違うのですね。 では味噌はどうでしょうか？ 味噌は100グラムあたり白味噌で192キロカロリー、赤味噌で186キロカロリーです。 このように比べてみると、塩、醤油に比べて味噌のカロリーがとても高いことがわかります。 調味料として見れば、ダイエット中には塩がおすすめです。 気にするのはラーメンのカロリーだけでいいの？ ここまで、ラーメンのカロリーに焦点を当てて見てきましたが、塩味ならカロリーが低いからたくさん食べても良いのでしょうか？ ラーメンを食べるとき、カロリー以外にも気にしなければならないことがあります。 それは塩分です。 なぜ塩分に気をつけなければならないのでしょうか？ |xzb| mwm| cux| oof| yfw| tye| eva| vzv| tho| xbx| nup| lkz| bur| ffh| kxp| fxy| rrg| sgm| tki| beo| vsx| nnc| ezm| cag| sfs| pdo| prd| kra| gut| owz| asn| hbd| mwc| rls| eyd| new| pfb| xnq| kzm| ido| hfd| yrb| qjz| rao| fmg| mqw| tyf| rgw| hlo| ajw|