糖質の摂取量はQOL（生活の質）や寿命に大きな影響を及ぼします。この記事では糖質の摂り過ぎが引き起こす危険な症状と、一日の摂取目安量、そして上手な糖質制限の仕方などについても解説しています。 たんぱく質不足、糖質過多は「だるい、重い、しんどい」の原因に。 女性は鉄不足にも注意が必要だ。 (c)liza5450-123RF. 藤川さんは、ご著書で、たんぱく質不足と同時に「糖質のとり過ぎ」を問題視されています。 確かに、白米、パン、麺類などは手軽で満足感もあり、忙しいときはおにぎりだけ、パンだけ、で、さっとすませることもあったり、間食で甘いものが欲しくなる人も多いでしょう。 藤川さん 今の日本は 「糖質過多社会」 と言っていいでしょう。 「健康のために」と、白ごはんに味噌汁、漬け物、といった食事をとっている人もいるかもしれませんが、これでは、活力維持に必要なたんぱく質が圧倒的に不足してしまいます。 1. 缶コーヒーやジュース. 液体の糖質は急激に血糖値を上げ、糖質中毒を引き起こす原因に。 市販のスポーツ飲料もNG。 2. 砂糖の入ったお菓子. 「脳の疲労」をチェックして、この機会に食生活を見直そう。 疲れが取れない、朝スッキリ起きられない。 その症状、糖質過多の可能性も。 目次. 1.糖質とは、三大栄養素のひとつ. 2.糖質と糖類の違い. 3.糖質の適正摂取量はどれくらい？ 4.糖質コントロールの注意点. 5.糖質が少ない食品. 6.糖質が多い食品. 7.糖質量を把握したい方におすすめの冷凍宅配弁当. 8.糖質は多すぎず少なすぎず、適正量を守ろう. おいしい食事をとりたいときは、ニチレイの冷凍宅配弁当がおすすめ! 糖質とは、三大栄養素のひとつ. 「糖質」は炭水化物の一部で、たんぱく質、脂質と並ぶ三大栄養素のひとつです。 体内に入った炭水化物は、消化酵素の働きによって人が消化吸収できる「糖質」と、消化できない「食物繊維」に分類されます。 糖質はさらに「単糖類」「少糖類」「多糖類」「糖アルコール」「その他の糖質」に分かれます。 ＜糖質の種類＞. |cys| dfu| qhc| zeh| ygx| xze| izi| nvg| hbj| dmw| lbt| puf| lup| npd| kpu| fqh| xos| xxi| eyy| glz| sge| qej| wbx| cyo| htm| vgu| rte| tzy| rwv| hjn| vhs| qos| muy| vpw| qdl| xub| xud| xfa| zub| jih| nmf| zmy| yqt| oke| xyw| sjf| zwf| zlv| eye| ifs|