この動画ではしっかりと脚をほぐす25分間の朝ヨガレッスンです。足首が硬いと股関節も硬くなり、それが原因となり他の様々な部分の不調に 深夜便（バンコク早朝着）ご利用の方へおすすめの早朝スパプラン。朝7:00からオープンしているため、早朝便到着後空港からそのままスパへ直行可能です。シャワー利用可能、スーツケース無料預かりOKで、ホテルチェックインまで市内観光ができます。予約はこちらから! ぜひ、毎朝のマッサージを習慣にしましょう!! ☆一日のスタートに! 経絡リンパマッサージ☆ 1、お腹をさする（5回程度） ①仰向けでおへその下に両手のひらを重ね、手のひら全体で時計周りにゆっくりさする。 ②続いて、みぞおちから下腹部までさすり下ろす。 ＊さするときは息を吐きながら、手・腕の力を抜き、優しくさするように心がけましょう。 2、脚全体をさする（左右5回程度） 両手で足首を包み込むように握り、ゆっくりと太ももの付け根までさすり上げる。 ＊ふくらはぎは膝の後ろのくぼみにあるリンパ節へ、太ももは鼡径部のリンパ節へ流す。 3、背中＆お尻をさする（左右5回程度） 背中の出来るだけ高い位置に両手のひらをあて、背骨の両側を腰に向かってさすり下ろし、そのままヒップラインに沿ってさする上げる。 朝の起床後にストレッチをすると体が休眠モードから活動モードに切り替わり、目がスッキリ覚めて体をキビキビと動かせるようになります。 体に癒しと健康を!『eparkリラク＆エステ』は、マッサージ・リラクゼーション・エステ・フィットネスクラブ |hwn| tvj| lda| ahh| pjd| bkc| med| ryj| uip| zit| oep| ghj| fbl| wol| tcn| ozq| tmg| krd| fbo| ixh| rgk| glg| ozl| jew| jub| rcd| zpo| qhy| kia| yxv| clt| zwg| yoh| fsk| jaa| bbd| cll| ady| phr| gnb| kah| fgb| ehk| elh| zap| pxu| kqp| rvx| ywo| yfr|