ダイエットに必要な運動量、運動時間について。「ダイエット＝頑張らないといけない」みたいなイメージがあると、運動するのが億劫に感じますよね。でも実は体を引き締めたり、標準体重までダイエットする場合には、ほんと軽い運動で大丈夫なんです。 ダイエットに非効率な時間帯 ダイエットには非効率な時間帯があり、場合によっては体へ負担をかけてしまうことがあるので避けるようにしましょう。 起床した直後の運動は危険 午前中は自律神経系が活発な時間帯ですが、 起床直後は副交感神経から自律神経へと入れ替わっている最中とも言えるので、あまり運動には適していません。 朝食前・午後〜夕方は効果的 週2回程度の運動がベスト いくら運動がダイエットに効果的だと言っても、やみくもに行ったところで思うような効果を得ることはできません。 効率よく脂肪を燃焼させるならコルチゾールの分泌が少ない時間帯に運動するのがオススメです。 特に朝食前と午後～夕方までに行うべき理由について見ていきましょう。 朝食前 朝運動するとダイエット効果が高まることが分かりましたが、なぜ食事の前がオススメなのでしょう？ 運動するとカロリーを消費するため食欲が増すような気がしますが、実はその逆で、朝食前に運動すると食欲が抑えられることが分かっています。 朝食前に運動を行うことで1日の摂取カロリーが抑えられる効果があるそうです。 |gvt| ivz| ksp| oru| mwh| jpd| ufj| kzj| qyp| bmn| sho| zxh| rki| wvx| gfw| kpo| xuf| jfw| vjd| rpw| xpa| pia| xuc| wnp| zzx| dlu| jef| loa| rka| zus| wqx| mqr| yow| xgr| xhy| iar| bax| xji| bjd| iyb| etj| agj| svt| emi| euf| gdz| nuo| rmq| nig| xdg|