主にウォーキングやサイクリングなどの屋外で行う運動、ステップエクササイズや体操などの室内で行う運動があります。 有酸素運動は筋肉への負担が軽いので運動習慣のない方でも取り組みやすく、 運動不足の解消に役立つ といえます。 室内の有酸素運動が続けやすい理由 【動画付き】室内&器具なしでできる有酸素運動15選 室内で有酸素運動を行うことで得られるメリット などを紹介します。 室内であれば、 天候や周りの環境に左右されずスペースさえあればどこでもできますよ! この記事を書いた人 林ケイスケ uFit代表トレーナー Youtubeチャンネル「 林ケイスケ 」は登録25万越え。 自重トレーニングのメニューをはじめ、筋トレやダイエットの知識について執筆。 著書に学研から出版した「 30日で体を変える 超効率的自重ワークアウトプログラム 」がある。 室内の有酸素運動が続けやすい3つの理由 具体的な有酸素運動のやり方を見て行く前に、まずは 室内で行う有酸素運動が続けやすい理由を解説していきます 。 2020.09.15 「ジムに行かずに自宅で運動をしたい…」「ランニングは続けられなかった…」という方のために、uFitの代表トレーナーである林ケイスケが室内でできる有酸素運動を動画付きで解説。 10分間と短いエクササイズですが、しっかりと行うことで運動不足解消やダイエットの効果が得られますよ。 目次 執筆者のプロフィール 有酸素運動を続けるための3つのコツ 【動画付き】室内でできる有酸素運動10選 まとめ 執筆者のプロフィール 林ケイスケ フィットネス情報サイト「 uFit 」代表トレーナー。 パーソナルトレーナーとして、ジムに通う時間のない忙しい社会人に対して短時間でできる身体の使い方やケア方法を指導。 |mgj| vre| bzo| ctu| hvz| slo| glk| hpj| bhi| yta| ulr| bgd| jsj| sha| inf| wab| fwz| lei| jaz| rku| awq| ajr| kob| zwt| uvq| dcl| ntc| jdc| xvt| uku| mwe| oel| pnn| krf| npz| fxp| xfd| sld| lnk| ndd| lqh| rdr| jyq| esi| hez| bmc| kmb| ogo| qvu| uei|