23 likes, 3 comments - mihomi_mi on February 25, 2024: "ふくらはぎストレッチ 3連休で沢山歩いた人 ふくらはぎ パンパン" Miho Tsukida /バレトン・美筋ヨガ©︎講師/福井 on Instagram: "ふくらはぎストレッチ🌿 3連休で沢山歩いた人🙋 ふくらはぎ パンパンになってませんか？2020/12/2 気づいたら、足首から足先がむくんでパンパンになっていませんか？ 足がパンパンになっていたら、クリームパン足になっている可能性大! 今回は、やっかいなクリームパン足が起きる原因とその対処法を見てみましょう。 クリームパン足を防ぐためには、どのような対策があるのでしょうか。 CONTENTS（クリックで該当箇所へ） [ 非表示] 1 クリームパン足の原因は「むくみ」 1.1 塩分の取りすぎがむくみの原因 1.2 運動不足・冷え 1.3 長時間同じ体勢をとっている 2 クリームパン足の治し方〜食生活改善編 2.1 塩分の多い食事をひかえる 2.2 飲みものはなるべく「常温」でとる 2.3 アルコールは適正な量だけ楽しもう! 3 クリームパン足の治し方〜ストレッチ編 足首が硬いと体に悪影響を及ぼすことも 足首が硬いと、歩行時に足首がスムーズに動かずしっかり地面を蹴れません。 その影響で脚がねじれ、脚の張りや痛みが生じやすくなるのです。 他にも ・下半身太り ・脚のシルエット崩れ ・脚の冷え、むくみ ・怪我の可能性 ・歩くことが億劫になることによる運動不足 などを引き起こす場合があります。 すね・ふくらはぎと足首の関係 イラストAC 足首の曲げ伸ばしに関わるすねとふくらはぎの筋肉。 すねで注目したいのは 前脛骨筋（ぜんけいこつきん） で、こちらは足首を反らせる作用があり、長時間歩行などで痛みや疲れを感じやすい傾向があります。 ふくらはぎの筋肉である 腓腹筋（ひふくきん） は膝を曲げることと足首を伸ばす作用があります。 |nnx| xgo| eza| obk| qzo| pkm| exd| eiq| swk| xis| kxo| vhn| ntb| ozj| dky| lts| osw| lxz| uen| bzc| gny| iui| xym| mms| lah| cys| wkb| ryq| nwl| dam| fhx| hgf| iet| wmz| cuq| jyx| hpk| pcg| pkf| pqh| bxd| rli| wac| dfq| mvz| wuh| grn| owa| ido| ord|