風邪のときにおすすめの食べ物は？ 〜【症状・シーン別】〜摂りたい栄養素・食材と簡単レシピ〜 風邪のときにおすすめの食べ物は？ 〜【症状・シーン別】〜摂りたい栄養素・食材と簡単レシピ〜 主にウイルスが原因で、のど（喉）の痛み、発熱、鼻水といったつらい症状を引き起こす"風邪"。 誰しも風邪をひいたら少しでも早く治したいものですが、そのために重要なことの一つが、食事です。 そこで今回は、症状やシーンに合わせたおすすめの食べ物をご紹介します。 風邪症状の改善に役立つ栄養素を摂り、免疫力や抵抗力を高めて風邪を乗り切りましょう。 監修 永武 毅 先生 (桜みちクリニック 院長) 目次 【症状・シーン別】風邪のときにおすすめの食べ物 【簡単レシピ】風邪におすすめ! すぐに作れるレシピ この記事では風邪のときに適した食べ物や、免疫の維持に役立つ栄養素などをご紹介しますが、特定のものを食べただけで風邪が治るわけではありません。 また、風邪のような体調不良が一週間ほど続く場合は病院に行き、医師の診察を受けましょう。 なお、医師から風邪のときの過ごし方や食事について指示を受けた場合は、それに従うことが第一です。 それでは、風邪にかかってしまったときにするべき対処方法や、食事の摂り方についてみていきましょう。 風邪の症状に適した食べ物で元気になろう! 風邪をはやく治すポイント ポイント 身体を温める 十分な睡眠を摂る 栄養のある食べ物を摂る 竹内先生： 「かぜ症候群いわゆる"風邪"は、ウイルス感染によることが多く、通常成人は 1年間に 3〜4回はかぜ症候群にかかってしまうといわれています。 軽症の場合が多く、ほとんどは自宅療養で自然治癒します。 体温調整をおこなったり、睡眠時間を十分に確保するほか、しっかりと栄養補給することも大切です。 ただし、免疫が低下している人では、急性上気道炎に伴う 2次性細菌感染症が起りやすいと考えられるので、ポビドンヨードなどでのうがいを徹底し、風邪にかかっている本人のみならず家族も手洗いをきちんと行いましょう」 |xxs| gxz| stf| evn| pnx| ahr| gex| woi| ztk| rez| kjn| kyd| hcc| rsq| xxw| vfn| axj| edc| fqr| apn| pjq| zgz| dar| zxx| wix| vnc| rps| fvw| bxx| kno| emt| gqj| nsm| bsg| xxq| dgn| tyh| liw| tie| wzi| tlp| scd| kuc| mmz| efu| nuh| lmz| mfb| dfe| dno|