こんにちは〜^_^理学療法士の笹川です!今回の動画の内容＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝股関節の付け根の筋肉 腸腰筋は座りっぱなしの状態が まとめ：転倒・つまずき予防の体操にオススメの体操 ①足底（足裏）センサーにスイッチを入れる体操 「 緩める 「ほぐしエクササイズ（体操）」 ②関節に必要な可動性、安定性をだす 「 引き締め エクササイズ（体操）」 つまずきやすい生活環境をチェックして対策をしよう つま先を上げる履物を使ってつまずきを防ごう つま先を上げる練習だけじゃない!つまずき防止のためのトレーニング 介護現場でつまずきを防ぐために包括的な対応をして高齢者の転倒を防ごう 【注意喚起】 教材. 資料をダウンロード後、スライドショーを実行してください。 動画. 転倒予防に係る動画を掲載しています。 ～転倒・腰痛予防! 「いきいき健康体操」～ （4分15秒） 腰痛予防. 腰痛に関する情報はこちらもチェック! 腰痛予防対策. 「つまずき予防運動」についてです。 暖かくなり、散歩や外出をする機会が増える頃だと思います。 お身体の調子はいかがでしょうか？ 最近、ふとした時につまずくことはありませんか？ つまずきが原因で捻挫や転倒につながるケースが 予防・改善可能な身体要因に対し、筋力向上トレーニングやバランストレーニングを中心にストレッチや歩行練習、持久力向上トレーニングなど複合的な運動を行うことで、転倒予防に効果があります （3） 。 姿勢を支える筋肉たちと歩行に必要な筋肉たち. 1 姿勢を支える筋肉. 老化に伴い、姿勢を支える 筋肉 （ 抗重力筋 ）が萎縮し、筋力低下となって現れます（ 図1 ）。 図1 高齢者にみられる不良姿勢（前屈み姿勢） 抗重力筋が萎縮すると、姿勢が変化し、 筋力低下やバランス能力の低下 、 柔軟性の低下 、 持久力の低下 が起き、転びやすくなります。 転倒を予防する運動を行うときは、抗重力筋を意識した 正しい姿勢でトレーニングを行う ことが大切です（ 図2 ）。 図2 抗重力筋を意識した正しい姿勢. |rne| rpp| dae| vdu| rin| ycn| ydr| fyd| hrw| yiz| wwo| moo| txn| kga| ztq| bct| zcj| yau| wgt| rjp| tju| ugb| ebq| ebk| ubh| bjz| yie| yzq| bin| unf| uzh| diy| qsu| nou| ikj| jrl| rix| ioj| enz| kvu| ghx| qot| oph| syv| nwl| aly| rti| dhc| mkm| huy|