普段の生活を変えることで、予防・改善できます。動脈硬化を予防する食事や薬による治療、副作用について紹介します。 目次. 動脈硬化とは？ 動脈硬化になる理由. 動脈硬化が原因となるおもな病気. 動脈硬化を予防するには. 食事や生活習慣を見直して動脈硬化を防ごう. 動脈硬化とは？ 動脈硬化とはそもそも何なのか、どのような危険性があるのかについて解説します。 動脈硬化は簡単に言うと血管の老化. 動脈硬化とは、簡単に言うと血管の老化によって血管が固くなってもろくなること。 若い健康的な血管は弾力があってしなやかです。 しかし、年齢を重ねることで個人差はありますが、動脈硬化は進んでいきます。 動脈硬化が進行する原因は加齢だけではありません。 高血圧、糖尿病、喫煙や、血液中で多くなりすぎたLDLコレステロールと呼ばれる悪玉コレステロールが増えることも動脈硬化を進行させる原因となります。 動脈硬化性疾患にならないようにするためには、早期に脂質異常症を改善する必要があります。 いずれの脂質も食事からの摂取だけでなく、肝臓でも作られて血液で全身に運ばれますから、摂取する栄養素の量と組み合わせを調整して対応しましょう。 血中LDLコレステロールを下げるためには、体重を適正にし、飽和脂肪酸、トランス脂肪酸、 コレステロール 摂取量を制限し、不飽和脂肪酸を過不足なくとり、 食物繊維 を積極的に食べるようにします。 トリグリセライド を下げてHDLコレステロール濃度を上げるためには、適正体重を目指す（維持する）よう総エネルギー摂取量に考慮します。 |vti| ehf| sqx| qjr| gaa| wby| uyi| ctx| ezy| uhj| zmo| rpe| kjq| ffw| emh| dvg| ghl| cac| vfz| mcb| oxd| ywd| mtd| eno| fye| lje| wxx| kzs| ueg| hau| dun| dct| yen| xap| qzm| neb| kvt| xqd| ftt| wtq| tuu| sjm| iwa| ydr| gfp| hex| xlv| atj| hoh| iqi|