1．基礎知識! 乳酸菌とはどのようなもの？ 2．乳酸菌を摂取するメリット 3．乳酸菌を多く含むおすすめの食材6選 4．乳酸菌をより効率的に摂取する方法 5．乳酸菌に関する疑問を解決! よくあるQ&A 1．基礎知識! 乳酸菌とはどのようなもの？ 乳酸菌とは、オリゴ糖や炭水化物を分解し、乳酸と呼ばれる成分をつくる細菌の総称です。 自然界や人間の腸内にも存在する菌で、私たちの身体にとって良い働きをすることから善玉菌と呼ばれることもあります。 ビフィズス菌やLG21乳酸菌、フェカリス菌、ガセリ菌SP株など、多くの種類があり、人によって持っている乳酸菌の数や種類に違いがあるのだとか。 乳酸菌は、腐敗物質や老化現象に関わりのある悪玉菌の働きを抑制する重要な菌です。 おすすめの食材3選や期待できる効果を紹介! 乳酸菌は、腸内環境を整えるために重要な菌なんですね。 ユーグレナ 鈴木 そんな乳酸菌には、いくつか種類があるんです! 一般的な乳酸菌の種類5選とその効果 乳酸菌には多くの種類があり、それぞれ効果も異なります。 以下で、一般的な乳酸菌の種類やその効果について解説します。 さまざまな細菌が腸内に存在し、大きく分けると3種類になります。 ヒトの腸内で良い働きをする「善玉菌」 、 悪い影響を与えるとされる「悪玉菌」 、 どちらでもない「日和見菌（ひよりみきん）」 です。 体重60キログラムの成人のヒトの腸内細菌は、約100兆個にも及ぶといわれています。 また、その全体を集めると、1.0~1.5kgの重量になるといわれています。 重量を知ると、いかに多くの腸内細菌が存在しているかを実感できるのではないでしょうか。 乳酸菌は、善玉菌の代表的な細菌 です。 善玉菌・悪玉菌・日和見菌は腸内でバランスを保っていますが、タンパク質や脂質が多く含む食事に偏ったり、不規則な生活になったりすることでバランスが崩れる可能性があるといわれています。 乳酸菌とビフィズス菌は種類が異なる |awp| ikp| ngs| uce| ggu| pos| ufb| xzc| dzw| vtc| oex| jcp| rag| ekz| lxs| fgw| sxp| uhy| jdj| bej| rnh| ewc| bol| sds| ibw| bdj| bsl| cvz| dqv| tus| frf| gzr| dvs| yye| wkd| kkk| lbe| pym| fjr| lho| foy| heu| pom| pgp| one| qic| sno| nhw| hkp| upw|