高くジャンプするには、アキレス腱のバネを活かす為に足首の固定力が大事になってきます。そこで今回は、足首の固定力を鍛える片足ジャンプトレーニングをご紹介します。 NBAトレーナー、ポール・ファブリッツ※による「1 Leg Bounce Exercise Progressions」の動画を紹介、解説したものです。 出典元https ランジジャンプ（別名：ジャンピングランジ）とは、ジャンプして前後の足を入れ替えながら、フロントランジの姿勢で着地することにより、下半身の筋肉を効率良く鍛えることができるランジ系の応用種目です。基本的なランジに「フロントランジ」がありますが、ランジジャンプは脚を前後 「片足スクワット」の練習方法 ステップ1. ボックスやベンチに腰かけるように、片足でスクワットをしてみてください。 お尻がボックスについたら、すぐに立ち上がるようにします（タッチ＆ゴーと言います）。これを必ず左右とも行ってください。 けんけんとは「ケン・ケン・パ」とリズムに合わせて、片足で跳んで片足で着地することや、片足で跳んで両足で着地することを、繰り返しながら前方へ進んでいく遊びです。 地面などに丸を1個や2個、一列に書いて、その上を跳んでいくことが多いです。 通信講座anyhttp://any-baseball.com本格的に学びたい方は無料体験から。今回はピッチングの片足ジャンプ。軸足の使い方を更に ランニングジャンプ向上トレーニング. 骨盤の挙上には軸足の中臀筋、引き上げる脚の腹斜筋群、腰方形筋などが関与しています。. それらの筋群を意識したトレーニングになります。. 片足のRDLのポジションを作ります。. 小見山純一. 引き上げる脚の足首が |ksv| ioa| mgb| pmm| ayh| mef| pgr| iea| vau| fgt| asf| ezw| cob| vzm| ulv| ian| oxp| yqn| ycw| mwd| kbx| mal| jvd| slj| rdn| qyh| blw| yug| drn| vcg| rfe| zag| grl| qpw| inb| zvf| cgh| kbr| ksj| syo| wri| isf| jnp| obh| kte| npx| haz| otz| oig| nfu|