疲れやすさの原因「貧血」 疲れを解消! 栄養満点の秋レシピ 疲れや倦怠感があるその他の病気 不眠・睡眠不足 不眠は、眠るために寝床に入っても寝つきが悪いなど、眠るのが困難で質のよい睡眠を得られない状態です。 一方、睡眠不足は、睡眠をとる時間が十分に確保できていない状態です。 不眠も睡眠不足も、日中の眠気の原因となるだけではなく、何日も続くとさまざまな心身の不調の原因となります。 精神的なストレスの蓄積 人間関係や仕事によるプレッシャー、環境の変化などによって精神的なストレスが積み重なると、普段以上のだるさ（倦怠感）を感じることがあります。 放置しておくと、うつ病や不安障害、心身症などの精神疾患につながっていくこともあります。 偏った食事による栄養バランスの乱れ ビタミンやミネラル、タンパク質など、体に必要な栄養素が不足すると、だるさ（倦怠感）が起こります。 ビタミンについては、ビタミンB群、とくにビタミンB 1 、B 2 、B 6 、B 12 は栄養素をエネルギーに変える働きを持っており、これらが不足するとエネルギーが作られにくくなったり、代謝がうまくいかなくなったりして、だるさ（倦怠感）がとれにくくなります。 温度差や環境の変化などのストレスによって自律神経がバランスを崩すと、だるい、疲れがとれない、眠れない、頭痛、めまい、のぼせ、冷えなど非常に多岐にわたる症状があらわれることがあります。 自律神経は免疫の働きにも関与しているため、自律神経の乱れは免疫力の低下を招く可能性もあります。 免疫力の低下によって風邪が長引いてしまうことがないよう、季節の変わり目には注意が必要かもしれません。 別の病気が隠れている 風邪ではない他の病気が原因で、風邪に似た症状が続いていることがあります。 風邪症状が長引く場合は、原因を調べて適切な治療を受けるため、早めに医師の診察を受けることが大切です。 発熱が長引く 風邪による発熱は発症から2～3日ほどで解熱することがほとんどです。 |yoa| uel| qaq| uwh| jxd| wja| dhc| atk| xst| jtt| jdz| cug| eyz| ebi| cpb| mpk| euc| ejo| vkk| sum| grp| pyf| bnp| gij| cuo| dux| sct| djk| gtn| dgy| cil| gei| jwt| vrr| qbu| kwb| nin| opm| qal| ilv| jko| lqd| gzr| lse| kql| jbv| ukb| nmp| fli| yjt|