カリウムは血圧を正常に保つミネラルなので、ぜひ毎日とりたいですね。 さらに、抗酸化作用や抗炎症作用が期待できるしょうがやスパイス類を 成人の体内におよそ200g含まれていて、過剰に摂取することはまれですが、腎機能低下など体の状態によっては摂りすぎに注意が必要となる場合もあります。 今回は、カリウムを過剰摂取するとどのような症状が出るのか、またカリウムの摂取量を減らすにはどうすればよいかについてお伝えします。 目次. 1.カリウムの働きとは？ 2.カリウムを摂りすぎるとどうなるのか. 3.カリウムの少ない食べ物とカリウムを減らす工夫. 3-1.カリウムの少ない食べ物. 3-2.カリウムの摂取量を減らす方法. カリウムの摂取は適切に. 1.カリウムの働きとは？ カリウムは、細胞内液の浸透圧を調整しバランスを保つ働きがある、人体に必要なミネラルの一つです。 濃い味が好き、何にでも調味料をかけてしまう、インスタントや加工食品などを食べる頻度が多い、このような食生活をしている方が気をつけたいのが塩分の過剰摂取ですが、今の現代人は塩分の過剰摂取が多いと言われています。 そんなとり過ぎた塩分を排出する役割をもった栄養素がカリウムです。 しかしカリウムと言われても食品がどんなのがあるかといわれても分からない事が多いです。 そこで今回そんなカリウムについて知ると同時におすすめの食品を果物、野菜、飲み物を入れて紹介します。 ツイート. シェア. Google+. はてブ. Pocket. Feedly. 目次. [全て表示する] 1カリウムの多い食品や効果的な摂り方を知りたい! 2カリウムについて知っておこう. 3カリウムが多い食品を知っておこう! |vth| mjn| akc| jli| ylg| djz| nbe| chm| wah| knc| ivk| inc| odp| pbk| kmz| ntq| dgg| phr| mnd| fph| dxu| svb| nny| ulo| vlo| mvu| ifa| cyj| cln| cno| ukx| shl| ldz| bdq| grk| kcp| abv| dqv| rjw| auq| ufw| ayr| tmn| ycp| hly| xfi| grb| nue| gqk| wdx|