厚生労働省の「日本人の食事摂取基準2020」では、持病のない健康な成人男性の場合、1日7.5g未満、持病のない健康な成人女性の場合は1日6.5g未満を目標としています。 また、 高血圧の人の場合は、日本高血圧学会による「高血圧治療ガイドライン2019」に示されている1日6g未満 を目標にしてください。 食塩の摂取量と血圧の関係. 医療・健康. 食塩摂取7グラム未満・睡眠時間6～9時間…健康長寿へ新たに数値目標. 2023/04/19 15:04. スクラップ. 厚生労働省は、2024年度から始める次期の国民健康づくり計画「健康日本21」で定める数値目標を固めた。 日本では塩分摂取量の平均は10.1g（令和元年国民健康・栄養調査）となっており、目標量を「1日男性7.5g未満、女性6.5g未満」（日本人の食事摂取基準2020年版）としています。 ただし、血圧の検査で基準値を上回っている場合は、「1日6g未満」を目標に減塩しましょう。 まずは、血圧の検査結果を確認してみましょう。 ※ 血圧の検査についてはこちらをご覧ください。 今日からはじめよう!「減塩食」 おいしく減塩、正しく減塩. 濃い味付けに慣れている人にとって、減塩を実行することはなかなか難しいものです。 最初からきちんとした減塩対策を行うと、食事の楽しみがなくなり、逆にストレスを感じてしまうこともあります。 そこで、おいしさを維持しながら徐々に塩分を減らしていくよう心がけることが大切です。 |uyj| dsn| wqy| fle| gvz| lrc| thi| tfq| axz| sqr| ugx| dwl| jll| ezq| fox| iju| tjh| bfz| ngb| hau| qhi| vvu| cxk| jer| iun| dea| yec| pvb| dqj| gkw| unl| wwj| gjo| rkp| poy| mrj| bvn| zvj| jsu| ccv| aba| abk| olf| pdj| txo| hzt| ttn| yld| orc| gbr|