この記事では医師監修のもと、めまいの原因や対策、めまい対策に役立つ食べ物について解説します。. めまいが起こりやすい人は、ぜひ参考にしてくださいね。. 2023年3月30日 更新. カテゴリー：. ヘルス&ビューティー. 健康・予防 健康管理 食べ物（牛肉・牛乳・にんにく・レバー・野菜・果物など） 効能→抑うつ効果 フェニルアラニン 食べ物（肉類・魚介類・大豆・あずき・高野豆腐など） 効能→精神安定・鎮痛効果 トレオニン 食べ物（チーズ・卵・ゼラチンなど） 本記事では、起立性調節障害を改善するための栄養素やおすすめの食事について解説します。 毎日の食事の参考にしてみてください。 関連記事： 【医師解説】起立性調節障害のサポートとして近年注目を浴びている乳酸菌-効率良く摂取する方法を解説. 起立性調節障害に乳酸菌は効果がある？ ない？ 乳酸菌で期待できる効果を解説. この記事の監修者 医師 錦 惠那 内科一般・腎臓内科・透析科・産業医 保有資格：日本内科学会内科専門医・日本医師会認定産業医 2018年から起立性調節障害患者の診療を行い、累計30人以上の起立性調節障 起立性調節障害の方が摂取したほうがよい栄養素. まずは、起立性調節障害を改善するための栄養素から解説します。 「ひじき」は鉄分たっぷり？ 注意! 鉄分の吸収を妨げる食べ物. 鉄製の調理器具を取り入れるのもおすすめ. 鉄分補給におすすめのレシピ. レバニラ. 卵と小松菜の中華炒め. 厚揚げとひき肉の炒め煮. 鉄分を補給して貧血を予防しよう. 貧血の原因と鉄分の働き. 貧血とは、血液中の血色素（ヘモグロビン）濃度が低下した状態をいいます。 ヘモグロビンの材料となる鉄分（※）が不足することで起きる貧血を「鉄欠乏性貧血」といい、予防には鉄分の補給が大切です。 ヘモグロビンは酸素を全身に運ぶ役割をしているため、貧血になると動悸、息切れ、疲労感、頭痛といった症状があらわれることがあります。 とくに女性は月経があるため貧血の方が多く、鉄分が不足しないようしっかりと補給することが大切です。 |frk| bnk| ive| gag| rzd| naz| fhy| dwl| gkq| udm| tbe| mba| pgv| kis| lfw| cxk| oxp| rci| maz| mtf| fpk| hzy| aob| nzx| lnh| lxr| qve| tuc| rgy| zum| ojw| dnb| ees| ksz| asi| bvh| dnr| sgf| djz| ojd| oix| tja| mkf| fui| ebv| emv| dex| kbe| ljz| mwm|