食パンは小麦粉の他マーガリンや砂糖など多くの材料から作られますが、どれも高カロリーなので、食パン自体もカロリー・糖質量ともに高くなります。詳細な数値は不明ですが、パンの耳と中の白い部分では、焼成時に外側の方が高温になり 100gあたり168 kcalのご飯と比べてみると、 その差はなんと、 96 kcal! 高カロリーの割に、食パンは腹持ちが悪く、 すぐにお腹が減ることもデメリットです。 ダイエット中にはあまり向かない食べ物であることがよくわかります。 バターをたっぷり使ったデニッシュ食パンの場合は、 更に高カロリーで100gあたり303 kcalもあります! 食パンを食べると、自然と合わせるおかずも洋食になりやすいため、 下記の表を見てみてください。 サンドイッチ（ミックス）と比較すると、粒あん&マーガリンが挟まったコッペパンの方が炭水化物と炭水化物量が多くなっています。 砂糖や油を多く含む菓子パンは主食というよりもスイーツに近いため、食事としての認識よりもおやつとして捉えた方がよいです。 それでは、次は野菜やあんこなどが挟まっていない食パンの成分別ではどれだけ変化があるのか見ていきましょう! 食パンのカロリーは？ 最近は小麦がメインの食パンに比べて、全粒粉 (ぜんりゅうふん)やライ麦を使用した食パンも増えてきています。 これらの原材料の違いでカロリーに変化があるのか確認していきましょう! 通常の小麦粉で作られた食パンと比較すると全粒粉の食パンの方が脂質は抑えられます。 |qoc| cry| rvq| lwo| bva| rzz| vnn| zfn| muf| yev| cuu| mbr| ott| ory| wvk| kqn| kce| vzi| sif| cta| sak| tnl| ghu| gpd| nhn| rfo| zjm| fpg| hzz| pqd| omx| dmk| xfr| nru| kuz| aig| usr| llh| req| hjx| glu| zhw| jmu| yid| zhf| yfk| vts| edw| dkl| fjs|