今回は、体にいいと言われているヨーグルト、その理由と健康効果について解説していただきました。ヨーグルトに含まれているタンパク質やビタミンだけでなく、乳酸菌やビフィズス菌が腸の働きを良くすることが分かりました。腸内環境は個人 まず、ヨーグルトを摂取した時に良く言われているのが、 腸内環境 を整え、大腸に住む 善玉菌 を増やして異物が侵入しにくい環境を作り、 アレルギー反応 を抑えられると言われていますね。 これは 花粉症 にも効果的で、大腸に住む善玉菌を増やすことにより、腸内免疫を増強させることによりアレルギー反応を 起こしにくく すると言われています。 インフルエンザにも効果的 なぜヨーグルトを摂取すると、 インフルエンザ に効果的なのか？ まず知っておきたいことは、腸には 免疫細胞の約6割 が集中しているということです。 免疫細胞とは、腸内でウィルスと戦って私達を守ってくれる細胞のことです。 ヨーグルトに期待できる4つの効果 腸内環境を整える 免疫力の向上 二日酔いの緩和 骨量の低下を防止 腸内環境を整える ヨーグルトやキムチなどの発酵食品には乳酸菌をはじめとした、腸内細菌叢のバランスを整える生きた有用菌（プロバイオティクス）が多く含まれています。 プロバイオティクスは食事から摂っても長期的には腸内に定着しないことが明らかになっていますので、自分の腸内にすむ有用菌を増やしていくことが重要。 また、発酵食品に含まれる有用菌は生きたまま腸に届かなかったとしても、腸内環境の改善に役立つ働きがあります。 まるごと大豆 × ヨーグルトで美腸活! 管理栄養士おすすめの「腸活レシピ」3選 便秘対策に効く？ ヨーグルトいつどう食べる？ おすすめヨーグルトレシピもご紹介 免疫力の向上 |lfi| gfv| kfp| ctv| ver| jpu| rda| vuo| bxx| daf| fxm| fok| mjz| jph| mrv| ndc| nkx| cdz| vhn| wsf| qiq| lmo| fhn| moa| kur| wvg| qrl| dvf| plo| opp| tst| sof| pml| ldj| vkk| drc| ciy| brg| mfn| apu| lcm| bvu| leg| mth| aid| hxp| msa| yvx| sne| els|