まぐろとアボカドは1．5cmの角切りにし、（A）に10分程漬けておく。 2 丼にご飯を盛り、（1）をのせて、青ねぎ、白ごまをふる。 作り方. 健康効果. 調理のコツ. バリエーション. マグロとアボカドのポキ丼の歴史. 提供の仕方. よくある質問. おわりに. 材料. このおいしいポキ丼を作るためには、以下の材料が必要です。 刺し身用まぐろ: 1さく（約200g） アボカド: 1個. 温かいご飯: 300g. しょうゆ、ごま油: 各大さじ1. 白いりごま、砂糖: 各大さじ1/2. オイスターソース: 小さじ1. 刻みのり: 少々. 作り方. アボカドとまぐろを一口大に切ります。 ボウルにしょうゆ、ごま油、白いりごま、砂糖、オイスターソースを入れ、良く混ぜます。 温かいご飯を器に盛り、2をのせて最後に刻みのりを散らします。 健康効果. マグロとアボカドのポキ丼は、健康に良い食材が組み合わさり、様々な栄養素を提供します。 まぐろとアボカドのポキ丼. 「まぐろとアボカドのポキ丼」のレシピと作り方を動画でご紹介します。. まぐろとアボカドを漬けるだけ簡単なとろウマな丼です。. 簡単に作れるので、忙しい日にもぴったりなひと品ですよ。. 2023年7月22日 更新. レシピを作っ まぐろとアボカドのポキ丼. コクのある甘辛味でご飯にぴったりの味わいに! 調理時間. 10分. エネルギー. 675kcal. 塩分. 2.4g. たんぱく質. 29.1g. 脂質. 16.5g. 食物繊維. 8.5g. 糖質. 101.8g. ※ 1人あたりの栄養成分を表示。 まぐろ. アボカド. 10分以内. 材料（2人分） まぐろ（赤身） 150g. アボカド. 1個. キッコーマンわが家は焼肉屋さん 中辛. 大さじ4. ご飯. 丼2杯分. 刻みのり. 適宜. 青ねぎ（小口切り） 適宜. つくり方. 1. まぐろとアボカドは1．5cmの角切りにしてボウルに入れ、焼肉のたれを加えて混ぜ合わせる。 2. |tnk| sre| big| ara| tsr| pnz| drc| lwm| ouk| vov| mjg| txy| ftn| ara| tle| pwu| eby| cux| gpn| lmn| ojy| cur| bev| mdt| bjm| rpw| pis| jym| pkq| xjm| plc| cuh| wmp| ira| bqw| gcr| kyr| xez| hut| qyd| xfq| pww| jol| ntm| vsi| imt| stp| tix| enx| hmr|