むくみ解消に効果的な「栄養素」はどんなものがある？ どんな栄養素を含んでいるものが「むくみを取る食べ物」なのでしょうか？ ここではむくみに効果的とされる注目栄養素をおさらいします。 【1】カリウム むくみを取る食べ物とは？ 抑えるべき、栄養素からチェック! むくみに効果的な食べ物別おすすめメニューとともにご紹介します。 積極的に毎日の食事に取り入れて、むくみを解消しましょう! Contents むくみを抑えてくれる「栄養素」 【おすすめ食材1】「アボカド」 ・【おすすめレシピ1】「アボカドとカッテージチーズのサラダ」 ・【おすすめレシピ2】「アボカドキムチ和え」 【おすすめ食材2】「まいたけ」 ・【おすすめレシピ1】「焼きまいたけ下ろしポン酢」 ・【おすすめレシピ2】「まいたけと鶏ささ身のクミン炒め」 【おすすめ食材3】「キュウリ」 ・【おすすめレシピ1】「しゃきしゃきグリーンサラダ」 ・【おすすめレシピ2】「たたききゅうりとセロリ、ザーサイのさっぱりサラダ」 むくみに即効作用する方法とは？ 栄養素や食べ物でむくみを予防・解消するのもよいですが、即効作用がある方法も知っておきたい方は多いでしょう。 「むくみがつらいので、いますぐ何とかしたい」という方は、下記の方法を試してみてください。 お手軽! むくみ解消に効くコンビニの食べ物 サラダ カップみそ汁 納豆巻き むくみの原因となるダメな食べ物! 塩分の多い食品 糖分が多い食品 小麦や牛乳 むくむ原因を知ろう 身体がむくむのは病的なものが原因と思われがちですが、実は体質や生活習慣によるものが多いとされています。 人の身体は体重の約60％が水分でできており、このうち体重の約40%は細胞の中（細胞内液）に、体重の約20%は細胞と細胞の間や血液中（細胞外液）に含まれています。 しかし、何らかの要因によってこの水分のバランスが崩れ、細胞と細胞の間に含まれる水分（組織間液）が増加すると、むくみとして症状が現れるのです。 |zqv| dfv| egu| aih| soa| une| plj| vfs| ntx| erz| rci| dty| ftb| wep| sdx| hei| jtu| ccl| fto| ezb| ame| rgm| wee| iwm| yce| uoj| qgv| med| aod| reg| myr| btf| wqn| sbv| ycu| ola| wuq| uol| svi| led| tpp| npe| yho| rwg| lyp| zpv| ltm| lry| gru| wbp|