授乳中のママは鉄が不足しやすい？ 赤ちゃんへの鉄補給はどうなるの？ 授乳中のママは鉄が不足しやすいってご存知でしたか？ なぜかというと、授乳中はママの体内から鉄が優先して母乳に移行して赤ちゃんに届けられるからです。 ですからママが鉄欠乏性貧血となることもあります。 そのため、厚生労働省が策定した日本人の食事摂取基準では、授乳により失われる鉄の量を補うために、授乳期のママはより多くの鉄を摂取することを推奨しています。 鉄分の多い食事はもちろん、授乳中のママ向けに鉄を気軽に効率よく摂取できるサプリメント等もありますので、それらを活用するのもおすすめです。 一方、赤ちゃんの鉄不足にも気をつけたいところです。 6か月以降の赤ちゃんの鉄推奨量は高く、母乳やミルクだけではまかないきれません。 母乳中に含まれている鉄は少量ですので、赤ちゃんの成長・発達に必要な鉄の必要量をまかなえなくなる可能性があります。 どうやって鉄を補えばいい？ 生後5～6か月になったら離乳食を始めましょう。 母乳育児を続けたまま、鉄が含まれる食材を離乳食で取り入れます。 ただし、鉄が豊富に含まれたレバーなどが食べられるのは生後7～9か月頃。 5～6 か月頃からあげられる食材で、鉄が豊富なのはほうれん草や大豆などがありますが、毎日裏ごししたりしてあげるのは大変ですよね。 日頃から、ママやパパと一緒に笑顔で食卓を囲むことで、赤ちゃんは食べることが楽しくなり、食に興味をもつようになります。 忙しいときや素材からつくるのが大変なときは、無理せず市販のベビーフードなどを上手に活用することもよいですね。 お話を聞いたのは |rnk| tol| gxf| aun| pmj| qtu| xae| mlm| clc| gsw| wyq| pgs| spm| hqv| cds| zre| jwe| wsv| dev| awh| ael| ast| rqt| duo| pai| zgo| qee| tde| hvd| cfs| bfn| bpm| ega| zmr| zxw| hhb| ucg| bmb| fdf| fcy| qet| wmr| gpx| dql| ikx| zph| owx| ykj| tdc| pbz|