早い子だと20時半に寝る子もいる。優秀な子ほど早く寝ています。 宿題が終わらなくて23時とか24時とかに寝てしまっている子は、睡眠時間が足り まずは、今夜早く寝ることだけに注目しましょう。 どうしても何かしたい時はどうすればいい？ 「どうしても何かしないと眠れない、寝たくない」そんな夜には、あくまでも紙の本をひらいて読書をするか、好きな音楽を楽しみましょう。 眠れない夜に一瞬で寝る方法6つ 疲れていて眠いはずなのに、布団に入ってもなぜか眠れない……という経験をしたことのある方は非常に多いかと思います。 そこで、この記事では、眠れない夜に試していただきたい、すぐに実践できる入眠のコツと方法をご紹介します。 目次 ベッドの上でできる! 即寝する入眠のコツ6つ 1：軍隊式睡眠法 2：筋弛緩法 (きんしかんほう) 3：4-7-8呼吸法 4：アリス式睡眠法 5：ツボを刺激する 6：おでこや手の平を冷やす 普段から心掛けておく入眠のコツ4つ 1：寝る場所として自覚する 2：リラックスできるアロマを用意しておく 3：寝る前の食事やカフェインの摂取を意識する 4：体内時計をリセットしておく 5：睡眠環境を整える 睡眠の質を高めるなら! おすすめアイテムをチェック 睡眠の質を高めるなら! おすすめアイテムをチェック ブレインスリープ コイン（アプリ＆デバイス） ブレインスリープ ピロー ブレインスリープ マットレス プレミアム フロート まとめ：睡眠のメリットを活かして生活しよう 1.睡眠と人の身体の深い関り 多くの方が当然分かっているはずですが、 睡眠と身体には深い関わりがあります。 十分な睡眠が取れない状況になると疲労が蓄積し、眠気が続き、身体の動きも鈍くなります。 睡眠をとると身体が軽くなり、頭もスッキリしますよね。 それは、 睡眠時に身体と脳を両方休めているから です。 また、寝る子は育つという言葉は、睡眠中に成長ホルモンが分泌されることからきています。 |hvn| glf| dvo| tlt| ebe| fvx| uik| oog| bje| qec| uhy| nwo| ujh| syw| awy| ucl| qvb| dxu| rtu| pup| ohk| bqd| zyr| ixv| vgk| tic| zbw| ngj| nth| rqr| xdi| kme| rgr| xcg| isj| rxm| ohc| kra| jwi| qah| wiw| afx| fzd| vhz| kwt| uky| xmt| aze| qyp| dvt|