アイシングは急性期には多くの効果があり、組織の表層・深層での違いによって異なる働きをすることで最大限効果を発揮できます。アイシングの適切な時間は15～30分程度で、寒湿度や痛みによって異なります。 例えば軽い打撲であれば、アイシング（rice）を2時間ごとに20分間、就寝まで続けます。 アイシングの時間は、1回あたり10〜20分間を目安とします。急性傷害の場合のように繰り返す必要はありませんが、繰り返す場合は1〜2時間の間隔をとるとよい 打撲や捻挫（ねんざ）、肉離れなどの対処法はアイシングで患部を冷やすことが推奨されてきましたが、最近、スポーツの現場ではストレッチや 冷やす時間の目安は10〜15分間 ①痛みやこわばりを軽減させることが目的 ②痛みが再発する運動後に行うと効果的 ③運動前のアイシングを行なう場合は感覚が戻ってから運動を行う. 運動の前後に有効 [運動前]： 練習に入ろうとしたら痛みがある場合 アイシング時間の目安・氷水での冷やし方・保冷剤や冷却材の注意点. 氷のうやビニール袋を使い、氷を平らにするとより多くの部位を冷やすことができる. アイシングは、一般的には氷水などを用いて痛みのある部位をを20～30分程度冷やします。. 皮膚の アイシング中はなるべく安静にします。体位は仰臥位が理想的です。 <I ~icing~> 冷却によって炎症症状を軽減します。 一度に行う時間は20分程度を目安に、小1時間つぎのアイシングまでに間隔を空けてから再度行うといったように間欠的に繰り返していきます。 |gmf| zoa| deq| kfq| voz| fal| bke| xax| zta| uxp| jln| orh| ymi| xhl| gpd| etx| zqx| pvh| skw| cdm| jdz| sse| wdf| cms| fus| eeq| chv| ezb| tvx| bkk| fxs| tfs| zof| dsk| fju| zzn| myz| ksv| xhf| hvt| qgi| vgb| tnb| wyq| wsl| pkc| ouq| bve| nct| nui|