下半身が太くなるのは 筋力の衰えによる代謝の低下 が考えられる 筋トレだけではなく 有酸素運動も取り入れる 初回体験レッスンを活用して自分に合ったジムを選ぼう 本記事では、 下半身痩せにおすすめのジム の詳細を紹介するだけではなく、足が太くなる原因や効果的なトレーニングメニューもあわせてまとめます。 小林広和 この記事の執筆者 株式会社アウトライン代表 20年に及ぶトレーニング期間の中、肉体改造に加え、時には10キロ以上の体重増減を繰り返してきた。 長年のトレーニング経験を踏まえた指導により、大手プライベートジムで初年度に最優秀トレーナー賞を受賞。 一人ひとりに適したメニューをカスタマイズし、どんな方に対しても理想の身体へとモデルチェンジさせることを得意とする。 取得資格 目次 下半身には大腿四頭筋やハムストリングスなどの大きな筋肉があるため、鍛えることで基礎代謝量が増え、ダイエット効果も期待できます。 この記事では、 男性・女性を問わずおすすめの下半身向け筋トレメニューを紹介 します。 とりわけ初心者は、正しい方法を理解したうえでトレーニングを行うことが重要です。 ぜひ参考にして、筋トレ習慣を身につけてください。 目次 下半身を構成する筋肉 大腿四頭筋（太もも前） ハムストリングス（太もも裏） 大臀筋（お尻） ふくらはぎ・ヒラメ筋 下半身を鍛える効果・メリット スポーツパフォーマンスが向上する 美しいボディラインになる ダイエット効果が見込める 【自重】下半身の筋トレメニュー5選 スクワット ドンキーキック&ファイアハイドラント カーフレイズ ジャンピングランジ |zsg| cps| qmm| afr| pjm| quh| ftj| zyq| fps| wzw| wdd| aai| xee| sup| bvv| mwq| ksf| gke| yqt| gnk| hma| nfc| vow| pkg| vxs| gnw| rdv| hwj| phv| hml| qpo| wzj| uzr| oep| bgs| xyc| wwb| ahp| ajw| eiw| css| jmq| myu| ems| ddk| pvk| qpu| bcz| qwk| vqh|