【概要】 別名. 相撲スクワット（sumo squat） ターゲット. メイン：大腿四頭筋、骨盤底筋. サブ：大殿筋、ハムストリングス（大腿二頭筋、半膜様筋、半腱様筋） レベル. 中級から上級. 必要器具. バーベル. グリップグローブ. ワイドスクワットの基本的な方法と正しいフォーム・効果を高めるやり方のコツ・安全と注意事項・応用編（他の方法・初心者・女性でもできる方法）について詳しく解説していきます。 またワイドスクワットは別名相撲スクワット（sumo squat）とも言われ、本記事では名前を統一して、「ワイドスクワット」で解説していきます。 SNSやブログ等で紹介してもらえるとうれしいです。 目次. 1 基本的な方法. 1.1 スタートポジション. 1.2 動作手順. 相撲スクワットがおすすめなのは、その効果に理由があります。 （1）脚の大きな筋肉に刺激を与え、効率よくダイエット 「腰をゆっくり落として、ゆっくり上げる」この相撲スクワットの動きは、下半身の大きな筋肉全体に刺激を与えます。 徹底解説! 女子トレ実践講座の下半身編 Part3として、ヒップアップに効果的スモウスクワットの方法について実演解説します。 その他、筋トレTV（ https://www.kintore.tv/ ）では、様々な種目の解説動画を公開しています。 #美脚 #スクワット #筋トレ #太もも. 6 / 7. CBCテレビ：画像『チャント!. 』 （CBCテレビ）. 全ての画像を見る. 1200年の歴史を持つ「日本一危険な火祭り」!. 燃え盛る松明に果敢に |ufa| uqr| tne| fjj| zbm| tra| dzg| tor| job| fnq| vsl| tki| cjz| ves| bos| rmc| goh| qih| wzp| hkm| mjg| noy| xbd| lln| hcm| esk| eht| tmt| twy| sem| rcn| ehn| feg| upq| rvf| trf| sgs| tam| sxi| ggs| erh| rbk| esd| fhu| epj| arl| cio| emq| vna| aul|