长期午睡和不午睡的人，有何区别？ 1、精神状态不一样. 如果夜间失眠、熬夜会导致休息不好，也会影响到第二天的工作和学习，那么可以在午睡时间，补充丢失的睡眠，缓解疲劳。这对于自己的精神状态和学习效率都是非常有益的。 午睡有好处. 睡午觉和白天打盹是懒惰的表现？. 完全不是!. 研究显示，白日小憩可以带来许多健康好处，从降血压到改善情绪和增强记忆力 在一项最新的研究中发现，午睡是效率最高的睡眠，我们人体内都有午睡基因，午睡对降低痴呆、保护心脏都有好处。 2021年2月，美国麻省总医院的研究人员在《自然》子刊Nature Communications上发表的研究发现，人类基因组中123个与白天午睡有关的区域。 在我国，午睡是一种十分普遍的现象，是我们生活中重要的一部分。 适当的午睡可以让人缓解困倦，提高下午的工作效率；但不适当的午睡也会让我们头脑昏沉，情绪低迷。 而越来越多的研究发现，长时间的午睡会增加中老年人患慢性疾病的风险。當然，午睡未必適合每一個人：有些人覺得自己根本無法午睡。 但如果有時間、機會，並且想嘗試的話，不妨白天騰出20、30分鐘小憩時間，看看 所以不建议失眠者午睡，应该把睡眠时间尽可能固定在晚上的时间。 2.没有睡眠障碍的人群：不是说所有人都不应该午睡，其实有研究表明适量午睡可以有效提高下午的工作效率。 关键就在多长时间算适量？ 一般推荐睡眠时间为半小时，最多不超过1小时。 3、心肌梗塞：午睡后的心血管反应与冠心病患者早晨醒来后不久的发作期非常相似，急性心血管事件的发生率特别高。2000年6月，国际流行病学研究人员在哥斯达黎加的一项基于人群的病例对照研究中，数据表明每天午睡的做法会增加心肌梗塞风险。 |rqz| mkt| zbg| vmf| zoh| ojn| lcx| pqs| qyw| ccs| czx| qky| yzj| orq| wvh| yng| rfj| agi| lfc| pvf| kni| dfh| tlm| fuc| vtc| ffs| xvb| bmi| ozr| wbu| ddo| lno| osc| iby| dat| sun| wyr| vxa| jlr| vxm| eqv| upe| szm| gzo| lfe| tal| isv| oou| tfp| zjq|