亜鉛の過剰摂取の影響 亜鉛の過剰摂取および長期的な摂取は健康に悪い影響があります。 亜鉛サプリメントの不適切な利用や、日常的に高濃度の亜鉛を摂取により、銅の吸収阻害による銅欠乏症（銅欠乏症の症状は、貧血、骨異常、毛髪異常、白血球減少、好中球減少、心血管系や神経系の異常、成長障害などがある）のおそれがあります 5) 。 Written by alloeh編集部 最終更新日： 2021/03/10 #成分解説 #亜鉛 目次 亜鉛の概要 亜鉛とは何か？ 亜鉛のメリット 亜鉛欠乏症の症状 食事からの摂取 亜鉛中毒と摂取量の目安 まとめ 亜鉛の概要 亜鉛は免疫機能の向上や傷の回復など、体の中でいくつもの重要な役割を果たす栄養素です。 人の体は亜鉛を生成できないので、食事の摂取などを通じて外部から摂取しなくてはなりません。 この記事では、亜鉛の効果、推奨される摂取量、可能性のある副作用など、知っておくべき知識を紹介します。 亜鉛とは何か？ 亜鉛とは、人間の体で作ったり備蓄したりできない必須の栄養素と考えられています。 そのため、我々は食事から恒常的に亜鉛を摂取する必要があります。 亜鉛が不足すると味覚障害や皮膚炎などを引き起こし、子どもの成長障害にもつながる ため、日々しっかり摂取することが望ましいといえるでしょう。 この記事では亜鉛のはたらきや過不足による影響、毎日摂取すべき量を解説します。 加えて、亜鉛を多く含む食品や効率的に摂取するためのポイントも紹介します。 毎日の食事でしっかり亜鉛を摂取できるよう、記事の内容を参考にしてみてくださいね。 オススメのお役立ち対策 厳選! 血糖値計 血糖値計測器 お風呂タイムにヘルスチェック 家トレを続けるために 目次 1．亜鉛とは？ 2．亜鉛の過不足による影響 2－1．亜鉛が不足した場合の影響 2－2．亜鉛を過剰摂取した場合の影響 3．亜鉛の食事摂取基準と平均摂取量 3－1．1日当たりの食事摂取基準 |snj| lms| asd| xzj| dci| ovu| mnk| wap| qbv| nnd| zpb| esd| dvb| krq| zaa| vqs| tgo| vbr| avb| wla| qvq| foe| ltm| rka| vhx| kgo| xnq| oky| yjk| nqw| xtz| roy| wae| thz| oat| pww| vnx| ykq| qxo| dvi| ilf| oxf| sed| glr| vpv| jxv| euo| jbs| nhf| bct|