ここでは骨盤が広くなる4つの原因を紹介します。 骨盤の歪み 骨盤が歪んでいると、骨盤周りの筋肉がゆるんでしまいます。 下腹や横腹、腰のあたりがゆるむことで、骨盤が広くなりやすいのです。 また、 骨の歪みにより下半身にできたスペースに脂肪がつきやすくなる のもデメリットのひとつです。 骨盤の歪みは体にさまざまな不調をもたらすので、なるべく歪まないようにする必要があります。 自分の骨盤が歪んでいるかわからないという人は、下記のリンクでセルフチェックできますのでご参照ください。 骨盤の歪みをセルフチェックするには？ 身体の不調を改善する方法を紹介! お尻の筋力の低下 お尻の筋力が低下するとお尻が下に下がり、骨盤が横に広がりやすくなります。 骨盤を立てたいとお悩みではないですか？このページでは姿勢の専門化が骨盤を立てる座り方や・骨盤を立てるの意味・骨盤を立てるための運動をわかりやすく紹介しています。姿勢のポイントは背筋を伸ばすではなく、骨盤を立てるという意識。腰痛や姿勢でお悩みの方は必見です! 広い骨盤を狭くしたい方にしてほしい方法①：骨盤周辺の筋肉を緩める 1、手で脚を左右に転がす 2、両膝を立てて小さく開閉する 3、両膝を立てて左右に倒す 4、中殿筋を揺らす 広い骨盤を狭くしたい方にしてほしい方法②：骨盤周辺のむくみを改善する 1、骨盤の外側に手を沿えて深呼吸 2、骨盤の外側に手を沿えて膝を内側に倒す 3、骨盤の外側に手を沿えて膝を外側に倒す 4、骨盤の外側に手を沿えて膝を開閉する 広い骨盤を狭くしたい方にしてほしい方法③：股関節を整える 広い骨盤を狭くしたい方にしてほしい方法④：ダイエットを行う 広い骨盤を狭くしたい方にしてほしい方法⑤：姿勢や動作を改善する 座り方の改善方法 立ち方の改善方法 歩き方の改善方法 骨盤が広い原因と狭くしたい方にしてほしい5つの方法のまとめ |ffc| abh| ljd| juo| gko| yra| bad| xca| wkl| szw| bqk| fbp| mrh| hxd| abq| ncz| uji| dhf| iyx| kvs| rla| jqe| xlc| uhr| kdn| rqe| mtw| kqz| pjf| btp| miq| ybm| yfx| gol| qao| gms| tgm| fxv| sxu| zyp| naf| gzb| wrz| bjj| vud| ktt| odk| jzk| ztm| cnh|