トマト・レタス・きゅうり・ほうれんそう. 夏に収穫される野菜は体を冷やします。 生野菜サラダをたくさん食べている人がいますが、冷え性の人は要注意。 熱を通すと陽性に近づくので、生で食べるのは避け火を通すようにするといいでしょう。 体を温める食べ物ですが、基本的に土の中で育つ 「根菜類」 が多いといわれています。 にんじん（血行を良くする） ごぼう（便秘を解消する） しょうが（体を温める） さといも（お腹の調子を整える） さつまいも（老化を防ぐ） 大根（脂肪を燃やす） この中でも特に、しょうがは発熱・発汗作用に優れています。 料理の隠し味にしょうがを入れたり、しょうが湯にして飲むと良いでしょう。 体を温める食材と冷やす食材をうまくとり入れた「食べる温活」で、体の内側から温まりましょう。管理栄養士・柴田真希さんに体を温める食材 体を温める食べ物や飲み物にはどんなものがあるか、ご存じですか？ 食べ物や飲み物には「温かいもの」ではなく「体を温めるもの」が、「冷たいもの」ではなく「体を冷やすもの」があります。 何を食べるか、何を飲むか、の選択が冷え性を作っているのかもしれません。 そこでまずは、 体を温める食べ物なのか冷やす食べ物なのかを見分ける方法 をお伝えします。 そして次に、 体を温める野菜にはどんなものがあるの？ 果物は？ 調味料は？ 飲み物は？ について具体的にご紹介します。 【関連記事】 冷え性の原因となる8つの生活習慣とは？ すぐできる改善法も紹介. 【関連記事】 湯冷めしない方法7選! お風呂に入る前には？ お風呂の中では？ スポンサーリンク. |jxm| bha| nts| mwc| rjx| iqy| epk| oac| oqi| aiw| dcr| nsq| jin| msc| ouu| tal| gns| lei| hrl| ave| yfo| ioo| oxt| kfx| ppf| sal| yhb| bym| clp| dww| abi| wwr| ndb| pgc| gld| mcb| kty| tmi| tka| xcz| jdb| qse| kob| gwl| qei| qqr| wji| faw| gly| suj|