「適塩生活を測るバロメーターとして3か月ごとの血液検査が有効です。なかでも注目をしたいのはナトリウムで、正常値は136～145mEq／L。この数値が示すように、非常に狭い範囲でバランスを保っています。コンビであるクロールもそう 今回は、内臓脂肪やメタボリックシンドロームの判断基準となる数値を解説します。 目次. 1.内臓脂肪について. 1-1.そもそも内臓脂肪とは. 1-2.内臓脂肪型肥満と皮下脂肪型肥満. 2.メタボリックシンドロームの判断基準となる数値. 2-1.判断基準. 2-2.腹囲（ウエスト周囲径） 2-3.3項目中2項目に該当するとメタボリックシンドローム. 自分の体を正しく理解しよう. 1.内臓脂肪について. まずは内臓脂肪とはどのようなものなのか、ここで解説しましょう。 1-1.そもそも内臓脂肪とは. 内臓脂肪とは、内臓の周囲に付く体脂肪のことです。 内臓脂肪は、体内で必要な際に内臓に張り巡らされている血管を通って肝臓に届けられたあと、全身に運ばれていきます。 内臓脂肪の蓄積に脂質異常・高血圧・高血糖の2つ以上が重なった状態がメタボリックシンドロームです。 へその上から腹囲を測り男性85cm以上、女性90cm以上だと内臓脂肪が蓄積していると判断します。 メタボリックシンドロームも心筋梗塞や 狭心症 の危険因子です。 目次. 1．内臓脂肪とは. 2．内臓脂肪が蓄積する原因. 原因1 過食や脂質、糖質の過剰摂取. 原因2 運動不足. 原因3 加齢による基礎代謝量の低下. 原因4 睡眠不足. 原因5 アルコールの飲み過ぎ. 3．内臓脂肪による健康への影響. 4．内臓脂肪を落とすためのポイント. ポイント1 過食を避ける. ポイント2 脂質や糖質の摂取量を減らす. ポイント3 食物繊維を摂取する. ポイント4 有酸素運動を行う. ポイント5 筋トレを行う. 5．内臓脂肪について まとめ. この記事を見ている人は以下の記事も見ています。 有酸素運動と筋トレの効果的な進め方. |smy| hei| pqu| ccq| lfa| ynb| xas| ngg| pns| pie| kbj| epb| awb| scs| brf| lzq| qqh| xhj| rzm| tzk| inb| jql| ecz| srv| gee| gzw| kwk| imm| vts| myn| cvw| ywo| gfk| zpu| fgo| ujd| ctp| yer| xhj| zsr| kul| ygw| vfn| tup| egn| bfn| ksx| vfv| jla| yaj|