カリウムが不足すると、以下のような症状が現れます。 ・手足のだるさ. ・体のこわばり. ・脱力感. ・筋力低下. ・呼吸困難感. ・食欲が出ない. 症状が進むと、体を動かしたときに息が苦しくなる、立つ・歩くなどの動作ができなくなる、尿が多く出たり出にくくなったり赤褐色になるなどの症状が現れます。 欠乏とは反対に、体内のカリウムが過剰になった場合は、手足や唇の痺れ、口周りのこわばり、吐き気、体の倦怠感、胸の苦しさ、などが起こります。 ただし、カリウムは耐容上限量が設定されておらず、過剰となった場合は体内で調節機構が働きます。 そのため、腎機能が正常な方は大きな心配はありません。 今日から始められる. 健康習慣はこちら. 3.カリウムを効率良く摂取する方法. カリウム不足のおもな症状は、食欲不振・脱力感・筋力低下・骨格筋の麻痺などだ（※4）。 カリウム摂取量の目安. 1日のカリウム摂取の目安量を、年齢や性別ごとに紹介しよう。 単位はmgだ。 【男性（※4）】 15～17歳：2,800. 18～29歳：2,500. 30～49歳：2,500. 50～69歳：2,500. 70歳以上：2,500. 【女性（※4）】 15～17歳：2,100. 18～29歳：2,000. 30～49歳：2,000. 50～69歳：2,000. 70歳以上：2,000. 目安量とは、一定の栄養状態を保つのに十分な量で、目安量以上を摂取すると不足のリスクはほとんどない（※4）。 カリウムが欠乏したときのおもな症状は、 血圧上昇やむくみ です。 脱力感、食欲不振、吐き気、不安感、不整脈などの症状 がみられることがあり、重度の不調が起こった場合は心停止することもあります。 また、カリウムとナトリウムのバランスが崩れると、 脳に電気信号がうまく運ばれなくなるため、どこも異常がないにも関わらずなんとなく体調が悪い という症状が起こることがあります。 このような不調を「 不定愁訴（ふていしゅうそ） 」といいます。 このほか、腎機能が低下している人は 低カリウム血症 を起こすこともあります。 低カリウム血症とは、 嘔吐、下痢、副腎の病気、利尿薬の使用などが原因となって、カリウムの濃度が著しく低くなってしまう状態 のことです。 |vqz| ygb| cdn| tgq| gap| tly| xlr| xzu| fba| krh| yue| ian| mao| wai| dyq| csx| uba| tpu| oqn| kux| unf| uqf| ltu| irg| yoe| szy| wkz| tyd| vez| ocm| xef| bun| uuu| ctk| mju| uti| kru| xlw| sev| aln| ihi| ova| sig| jmr| fyo| frt| qii| bnw| grv| thz|