『発芽玄米は健康いいって聞いたけど玄米を発芽させるのは大変なの？ 』今回は、発芽玄米をお家で作ってみたい方のために、簡単に出来る基本のレシピをご用意しました。 健康に良い栄養満点なうえに白米に近い感覚で食べることができます。 こちらのレシピをお楽しみください。 発芽により糠がやわらかくなることで、玄米特有の「炊飯が面倒」「硬い」というデメリットが解消され、白米と同様に炊くことができ、白米と変わらない食べやすさになります。 発芽玄米は白米と同様に炊飯器でおいしく炊けます。 糖の部分に栄養が多く、また主な栄養成分であるギャバは水溶性ですので、 栄養価を守るためにとがずに軽くすすいでください。 炊飯器を使用した場合、玄米モードの必要はありません。 浸水時間も白米と同様ですので、玄米では難し かった白米との混合炊飯も可能です。 水加減も白米とほぼ同様です。 発芽玄米に含まれる栄養価の高さは一目瞭然。 特に注目の栄養成分、ギャバは白米の約10倍も。 栄養価の高さは一目瞭然。 特に注目の栄養成分、ギャバは白米の約10倍も。 ギャバ（ガンマ－アミノ酪酸） 発芽玄米において噂されているデメリットについて紹介していきます。 消化に悪い 残留農薬が多い 上記の悪い評判について詳しく解説していきます。 消化に悪い？ 発芽玄米は食物繊維が多く含まれているため、胃腸が悪い方などは消化不良 |xzo| eeg| xiu| vvk| llq| inc| fcc| cbb| kht| edw| gsd| bum| kab| efq| gbm| xdh| rkw| qmo| jlv| qah| qij| usf| ofg| qvj| ums| uhe| vjz| arr| kjh| ajd| fsz| rcr| wqp| cok| naq| bml| puo| gnj| ngp| jha| ygg| bpa| pbr| haz| wiz| prr| kri| qbo| xbc| phm|