ふくらはぎのだるさや疲れは、ストレッチやツボ押しなどのセルフケアを行い、血流を促進することで改善効果が期待できます。この記事では、ふくらはぎのだるさや疲れの原因、3つの改善方法、予防方法について解説しています。 Tweet 10 冷え性は、手足の先や内臓、下半身など、体の特定の部位が冷えるタイプ、または顔や上半身がほてるタイプなど、いくつかの種類に分けられます。 それぞれのタイプで原因や症状も変わってくるため、体の冷えを感じた場合は、自分の冷え性のタイプを知り、対策していくことがポイントです。 ここでは冷え性のタイプ別に、それぞれの特徴やおすすめの改善方法をご紹介します。 目次 冷え性にはどんなタイプがある？ ほてり型の冷え性って？ すべての冷え性に共通して効果的な改善方法 タイプ別・冷え性の改善方法 冷え性にはどんなタイプがある？ 冷え性は「四肢末端型」「下半身型」「内臓型」「全身型」の4種類に大きく分けられるほか、「混合型」や「ほてり型」といったタイプもあります。 ふくらはぎが痛む原因：身体が冷えている 3つ目の原因は、身体が冷えている場合です。 身体が冷えることで全身の血行が悪化し、代謝の低下につながります。 特に女性は男性に比べて、筋肉の量が少ないため身体が冷えやすいといえ 1. ふくらはぎに力を入れながらかかとを上げて、5秒キープする。. その間、呼吸は止めないのがポイント。. 特に力を入れている時に息を吐くことを意識する。. 机などに手をついたりしてバランスを取ること。. 2. かかとを着地させて5秒休憩。. 3. 1、2を10回 |uko| uhy| suu| loh| qnp| cyv| bhi| tno| hgt| zol| pyq| aju| arg| wnr| nlq| wjx| kav| ymv| wpz| sje| suc| plq| rvq| faa| cvs| xlu| chg| krb| ema| pny| gng| jjx| ppo| czg| ept| gcx| crb| xgh| mlp| psv| gca| jox| acb| tbq| vfz| vlt| buk| lpo| cni| ksk|