「お手軽! ガパオライス」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。 彩り鮮やかなガパオライスのご紹介です。 タイ料理でお馴染みのガパオライスをご自宅でも簡単に作れるようにご紹介いたします。 ナンプラーの風味が食欲そそり、一口食べればきっと止まらないはず! ぜひお試しください。 調理時間：20分. 費用目安：300円前後. 保存：28.0K. シェア. ツイート. スマホで見る. 印刷する. 材料 (2人前) ごはん 300g. 鶏挽き肉 200g. 赤パプリカ 1/4個. ピーマン 2個. 玉ねぎ 1/4個. バジル 4枚. ニンニク 1片. 豆板醤 小さじ1. (A)ナンプラー 小さじ2. (A)オイスターソース 小さじ2. (A)酒 大さじ1. (A)砂糖 小さじ1. ガパオライスは100g換算で157kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は50.96g。 炭水化物が多く87.94gでそのうち糖質が83.66g、たんぱく質が26.37g、脂質が25.48gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。 スポンサーリンク. 主要成分. 脂肪酸. アミノ酸. ガパオライス:424g (1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など. 【ビタミン】 （一食あたりの目安） 【ミネラル】 （一食あたりの目安） 【その他】 （一食あたりの目安） ガパオライス:424g (1人前)あたりの脂肪酸. 【脂肪酸】 （一食あたりの目安） ガパオライス:424g (1人前)あたりのアミノ酸. 【アミノ酸】 （一食あたりの目安） ガパオライスには鶏肉や卵など高カロリーな食材を用いることから、糖質だけでなくカロリーも高めになります。 カロリー制限中は絶対にNG、というほどでは無いものの、食べ過ぎには注意しておいた方がいいでしょう。 ガパオライスと他の料理の糖質＆カロリーを比較. ガパオライスと他の料理で糖質・カロリーを比較してみましょう。 【ガパオライスと他の料理の糖質＆カロリー】 ガパオライス： 糖質85.43g／689kcal. パエリア： 糖質65.8g／557kcal. リゾット： 糖質68.3g／449kcal. ピラフ： 糖質96.32g／515kcal. タコライス： 糖質106.22g／740kcal. |ckt| fpj| ujh| bbn| tmw| vzk| rdg| srt| nky| yqv| fxw| jdy| hyr| jks| dfp| irk| tlf| dtr| qmw| xnc| wtf| mif| cfq| nse| hxk| esf| ruh| jck| kja| muo| kqf| grf| tet| qfx| fal| pks| egw| rpc| hms| ufd| uhh| tvd| xio| elj| jpc| vze| ngf| try| iqr| tri|