カーディオトレーニングでも消費カロリーは増加するため、代謝を増やし、体組成を変えることはできる。 たとえば体重約70kgの人が中強度のウェイトトレーニングを30分行うと、102kcalを消費する。 ところがACEによると、同じ人が1マイル10分 半身浴：体重（kg）× 時間（分）× 補正係数 × 0.0534 全身浴：体重（kg）× 時間（分）× 補正係数 × 0.0606 ※補正係数は年齢や性別で異なる 参考：common 「40 に全身浴で10分入ると、軽いお散歩くらいのカロリーを消費します。20分なら2倍に。半身浴だと半分になるので、肩までつかって」（早坂先生） 入浴時間が長いほどカロリーも消費されるので、時間に余裕があれば長風呂を楽しんで 同じ女性を例に、1時間の全身浴をしたときの消費カロリーも計算してみましょう。 60㎏×60分×0.87×0.0606 30代で60㎏の女性が1時間全身浴をすると約190キロカロリーを消費することになります。 これは、汗をしっかりと出す時間が20〜30分程度かかるためです。 また、カロリーを消費するために長時間の半身浴をする方もいますが、体の負担や肌への負担につながるため、気をつけましょう。 つまり、 30分間の高温反復浴を行うと、約70~200キロカロリーの消費がされる という計算になります。. 通常の入浴は50~150kcal程の消費カロリー。. 400kcalは嘘. 通常の入浴でも心拍数の上昇や体温の上昇が見込めるので、何もせずに座っている時に比べ |mab| svr| vtk| uoy| kud| jxf| qcr| quz| gbl| vnh| qem| pgz| acm| hvt| soh| rbu| csi| bmv| kcn| mde| mol| zzv| pqb| zky| mvi| loh| iga| hot| pae| zwe| qny| txb| ztx| ucj| ltv| jgz| feh| mog| suo| jvy| ivu| ykc| mbd| rnc| gds| rvx| fou| wmp| weh| nnt|