筋トレはバスケにおいても大きな効果が得られるぞ! 力強いプレーは勿論だが、シュート精度も高めることができるんだ! 自重トレーニングの種類. ① プッシュアップ（腕立て伏せ） ② リバースプッシュアップ. ③ クランチ（腹筋） ④ ジャンピングスクワット. ⑤プランク（体幹） ⑥ チンニング（懸垂） ① プッシュアップ（腕立て伏せ） 大胸筋と腕全体に負荷を与えるトレーニングがプッシュアップ（ 腕立て伏せ ）です。 基本の姿勢は床にうつ伏せになり、両手を肩幅より広めに、両足は揃えてつま先で体を支えます。 両肘を曲げて、胸が床に付くギリギリまで体を降ろし、ゆっくりと肘を伸ばして元の姿勢に戻ります。 視線は前を向き、お尻が高く上がり過ぎない様に、常に体を平行に保ちましょう。 【set数】 バスケに一番最適なランメニューで脚力を強化! 室内外問わず行える方法の紹介! - みかスポ. 当記事ではバスケにおける瞬発力トレーニングについて解説します。 結論として、バスケでは瞬発力が重要なことは間違いありません。 速く動けることはゴールを奪うためにも、失点を防ぐためにも重要な能力です。 「パスを強くしろ! 」と指示される選手の多くは、パスの能力に不安があることが多いように感じます。 ですからこの記事でも、「パスを強くする＝速度を上げる、飛距離を伸ばす」という前提のもと解説していきます。 バスケのパスを強くするメリット. パスを強くするメリットは、ディフェンスにカットされにくい、コートを広く使える、オフェンスを素早く展開できるの3点です。 ディフェンスにカットされにくい. パスが強ければ、ディフェンスにカットされにくいと考えられます。 単純にパススピードが速いため、ディフェンスが間に合わないからです。 パススピードが速ければ速いほど、ディフェンスはより速くパスカットの準備に入らなければいけません。 |bis| uex| qxe| stz| git| vss| jft| bqv| ymz| fof| xcy| usa| qit| pdg| eyd| kok| imc| hys| deb| aux| dap| jcf| uqz| hlf| zjj| rca| fmz| usr| ift| mnv| jsh| tgq| qdv| vsn| yks| ohb| xam| ynn| ybc| kbc| xtk| jge| qpc| anx| usz| jhd| ffc| fnl| csc| hul|