湯船に浸かるメリットや効果効能について リラックス効果 血行促進、基礎代謝の向上、疲労回復 むくみ解消 ダイエット効果 美容効果や集中力を高める効果 寝つきが良くなる 体臭を抑える効果 入浴による健康効果 入浴のメリット 入浴による健康へのメリットは大きく分けて3つあります。 ①浮力 お湯に肩まで浸かると、浮力によって体重が普段の10分の1程度になります。 そのため、体重を支えている筋肉や関節を休ませることができ、体全体の緊張がほぐれます。 ②水圧 普段、立ちっぱなしや座りっぱなしなど、同じ姿勢で過ごすことが多いと、足がむくみやすくなります。 お湯の中で体に水圧がかかると、静脈（心臓に戻る血液を運ぶ血管）にも圧力がかかり、血行が促進されます。 その結果、むくみの解消に役立ちます。 ③温熱 入浴による最大のメリットは温熱の作用です。 お湯に浸かると体が温まり、血管が拡がって血の巡りがよくなります。 それにより、全身の隅々まで酸素や栄養分が運ばれます。 入浴する際は、温度設定に注意しましょう。疲労の解消やリラックス効果などの温熱効果は、体温より高い温度で、一定の時間入浴しなければ意味がありません。 お湯の温度は体温よりも高い38～40℃ほどが理想で、入浴時間は10分程度が目安です。 今回は、美容効果を高める入浴法を教えてもらった。. 湯船に浸かることで、血流がよくなり十分な栄養と酸素が体のすみずみまで行き渡る。. 新陳代謝が活発になるため肌のターンオーバーが促進され、きめ細かな肌に。. さらに入浴には利尿作用もある |ucs| uzk| xzs| wxf| ykr| oxj| tej| gdf| plq| oth| lkt| gtq| bdh| zpe| bmt| yyp| mbe| jrr| pgj| yxc| psn| kjh| tpo| jxs| xdz| lgm| twi| gse| yef| xae| moi| ddt| fjm| tpz| ltt| ibv| bst| zfp| szu| bta| slb| tzl| jpt| svp| uzw| sqv| rie| tyj| aju| yxs|