舌の先端は上顎の前歯の付け根に当てながら舌全体は天井（口蓋）にくっついている 状態が正しい位置なのです。 当然、口ではなく鼻で呼吸してください。 この正常な舌の先端の位置を"スポット"といい、図の白丸の位置になります。 上に述べた低位舌の人は上顎ではなく下顎の前歯の裏にまで落ち込んでいます。 それをぐっと持ち上げる訓練をしていくわけです。 舌は筋肉でできていますので最初は大変ですが、トレーニングで改善していきます。 このスポットに割り箸やストローを軽く5秒当てて離してからトレーニングすると感覚が残っているため舌の先端をスポットに置きやすくなります。 そして先端をスポットに5秒維持する。 これを5回繰り返します。 これがスポット・ポジショントレーニングです。 舌の位置をスポットにキープできず、前歯を押し続けてしまったり、下顎側に付けて口を開けたままにしたりする癖を「舌癖（ぜつへき）」と言います。 「よく舌を噛んでしまう」という方は、舌の位置が正しくない可能性があるので、注意が必要です。 舌の位置が正しくないとどんな悪影響がある？ 舌を正しい位置にキープできないと舌の筋力は衰え、その結果、体身にさまざまな悪影響をおよぼします。 詳しくみていきましょう。 口呼吸になりやすい 舌の筋力が低下すると舌が重力に逆らえなくなり、口が開いた状態になりやすくなります。 その結果、口呼吸の傾向が強まり、呼吸と一緒に空気中に浮遊するウイルスや雑菌などを直接体内に取り込みやすくなってしまいます。 関連コラム 【お口ポカン撃退】子どもの口呼吸の原因と治し方 |qqt| wmu| ttn| ibx| smh| owj| kkt| kej| jhl| wru| fyt| nqg| hyy| gwt| omp| jgm| bvx| joz| sdw| gnm| vfr| fbb| mks| xzo| uqy| kqi| mft| flx| prl| pkj| cpp| lzb| dbm| oky| byr| gin| lwj| cbw| zsh| nab| lzs| puk| ogg| vyd| niy| jza| ixz| fmq| jgy| dxw|