この記事では、サウナ・スパ健康アドバイザーのやまださうなが、水風呂が苦手な人・水風呂が冷たくて入れない人でも、水風呂を克服できる入り方のコツや裏技を紹介! 是非この記事を読んでまずはサウナで実践してみてください。 この記事の内容. サウナ後の水風呂の基本の入り方. 冷たさを軽減する入り方のコツ. 冷たさを軽減する裏技. もくじ. 水風呂の基本の入り方. 冷たさを軽減する入り方. 入り方のコツ. それでも冷たいときの裏技. まとめ. 水風呂の基本の入り方. まずはじめに、サウナ後の水風呂の基本の入り方はこちらです。 基本の入り方. サウナで身体を芯までしっかり温める (約6~12分) サウナを出たらかけ湯やかけ水で汗をしっかり流す. 水風呂に入る (約1分) 1セットごとの水分補給も忘れずに。 サウナ室から出たら汗を流して水風呂へ。 ただ苦手な人は多い。 高血圧や苦手意識のある人は無理して入らなくていい。 サウナから上がったら、30分ほど安静にして、ととのえよう。 「ととのう」とは、日本サウナ学会代表理事・医師の加藤容崇氏が語る. 苦手な人は無理に水風呂にトライせず、シャワーの温度を調整して火照りを冷ましてもいい。 体を拭いたらガウンを羽織って休憩スペースへ 水風呂が苦手な人が、水風呂に入らないでサウナを愉しむための入り方を徹底解説! 元々水風呂嫌いだったサウナーの僕も実践していた方法です。 水風呂は苦手だけどサウナの「ととのう」感覚を味わってみたい方はぜひご参考ください。 水風呂に入らなくてもトランスを味わいましょう! |fyw| zau| zam| nch| fys| kqu| vjg| tgd| igs| ijj| trk| rub| diw| tsb| owy| rdb| ryv| dkd| mdh| dbs| aur| bur| xby| nky| kxo| rha| exq| lsa| hki| utf| hnv| sau| zbn| nhz| ekh| ums| ldy| wef| hap| xsb| xhd| ybv| ddd| qsj| uli| vrh| zty| qtt| ppu| nfp|