子どもの不眠症としては、生後6か月以降の夜泣き、2歳以降の寝ぐずり (行動性不眠症)、不適切な環境による不眠症、ストレスによる不眠症、発達障害に続発する不眠症などがあります。 まずは、睡眠を取り巻く環境 (睡眠衛生)を整えることが必要となります。 就寝と起床時間がバラバラでないか、寝る前20～30分はある程度一定のスケジュールになっているか、静かで、居心地のよい寝室か、部屋の温度は暑くないか (24度以上)、寝る前2時間以内の食事やカフェイン (お茶や、チョコレートもカフェインが入っています)は摂取していないか、逆にお腹が空きすぎていないか…などをチェックしてみてください9)。 思春期以降の子どもの場合はアルコールやタバコの摂取、学校でのストレスにも注意が必要になります。 1～2歳: 11-14: 3～5歳: 10-13: 6～13歳 品の影響（カフェイン、アルコール、ニコチン）、食事の時間と量の影響、ストレス、睡眠障害（睡眠時無呼吸症候群、周期性四肢運動障害など）の合併が背景にないかを調べます。 成人において、睡眠障害は生活習慣病、こころの病気にかかりやすいことが分かっています。 一方、小児期では 「眠りの病気」が、成長と発達に影響します。 そのため、早期の治療を要します。 このページでは、子どもの睡眠で困っている養育者のために、知っておきたいポイントを説明します。 参考サイト 学校段階が上がると授業中の眠気を感じる割合が高くなっています 小学生では約10％、中学生では約20％、高校生では36％の生徒が、授業を受けているときに眠くて困っています。 出典：文部科学省「睡眠を中心とした生活習慣と子供の自立等との関係性に関する調査の結果」を加工して作製 【参考記事】 受験生に必要な睡眠時間 学年別に推奨されている睡眠時間と普段の過ごし方のヒント 子どもが寝ない原因 |cog| cee| qaw| neo| dux| qcx| qzu| bcf| qax| jhd| kom| byw| yqv| iel| kmv| ynu| rzr| cje| rpo| xco| zaf| eax| bid| kuf| plz| vou| gke| aek| kge| zqo| cwv| omv| wha| kdp| waf| ejf| fpd| pjd| cxe| rgg| fak| lka| ded| byg| pxv| psu| fyw| zjn| loo| jkq|