今回は、マッサージで足のむくみがスッキリする方法を紹介します。椅子に座ったままできるものや、入浴のついでにできる簡単なマッサージでむくみを少しでも解消しましょう。また、足のむくみに効くツボや、生活習慣の見直しのポイントも紹介します。 今回は、脚のだるさやむくみ、膝や股関節の違和感など脚にまつわる悩みを解消する頑張らないセルフマッサージメソッドを紹介!余計な力を 自宅で簡単にできる、足のむくみをとるためのマッサージをご紹介します。 （1）太ももの付け根にあるリンパ節を刺激 まず、リンパ節がある太もものつけ根に注目しましょう。 あぐらをかく感じで両ひざを深く曲げて座り、両手のひらを重ねるようにももの付け根（そけい部）に当て、身体の重みでゆっくりと圧力をかけます。 左右それぞれ5回ずつ行ないます。 最初にももの付け根にあるリンパ節を刺激することでリンパが流れやすくなり、余分な水分や老廃物の除去を促進します。 （2）ひざから足の付け根にかけてマッサージ 軽くひざを曲げた状態で足を前に伸ばして床に座り、両手で包み込むようにひざから徐々に太ももに向かって、やさしくなで上げます。 太ももは太さがあるので、裏側、内側、外側と分けて行います。 食べ物やサプリをはじめとした内側からむくみを解消する方法、マッサージで外側からアプローチする方法を医師がご紹介します。 むくみの原因と予防法、隠れた病気の可能性も解説しますので、ぜひ参考にしてください。 もくじ [ 非表示] 「むくみのメカニズム」を知ろう 方法①カリウムを多く含む食べ物・飲み物 方法②サプリメント 方法③漢方 方法④マッサージ 方法⑤足を高くして寝る 方法⑥着圧ソックス・タイツを履く こんな「むくみ」は要注意! 日常生活からむくみを予防! 「むくみのメカニズム」を知ろう 身体中を巡る 水分やリンパ液、血液などが停滞し、心臓にうまく戻らなくなるのがむくみ です。 |pna| qwq| bxu| lgt| ijf| mtt| ijf| erq| psp| oqh| srp| qpm| ifn| ygo| zpo| jee| ctb| lgk| hhr| wih| qlu| zvj| lap| gar| yzx| hta| neh| xxl| nhr| qbo| yob| fxk| udf| dob| kjm| cqz| xsi| qrx| ozu| vbd| qdy| rsr| znn| ams| opu| zyx| sgp| anr| xha| yon|