陸上中長距離もウエイトトレーニングをやるべき理由とその方法（重さ・回数・頻度） 中長距離選手にウエイトは必要？ なぜ、中長距離選手もウエイトをやるべきなのか？ 持久トレーニングと並行すれば、そこまで筋肉量は増えない 今回は中距離選手には筋力トレーニングが必要なのか詳しく解説していきます! 解決できる悩み. 中距離に筋トレは必要？ より競技力を向上させるトレーニングを知りたい! 目次. 中距離選手に筋トレは必要か？ 体幹トレーニング. プライオメトリクス. まとめ. スポンサーリンク. 中距離選手に筋トレは必要か？ 結論：必要です 。 理由は以下のとおりです. ・走るために必要な筋力を高め体力の消耗を防ぎ、スピードを向上させることができる 。 ・筋肉は、着地したときの衝撃をクッションのように吸収してくれるため怪我の予防になる 。 中距離選手はよく、ガリガリで痩せているから長い距離を速く走れるんだと誤解しているかたがいますが、それは半分正解で半分間違ってると言えるでしょう。 どうしても長距離選手の筋トレって、軽い負荷で高回数をやって筋持久力の向上を狙うトレーニングをイメージする方も多いと思います。 しかし、その最も真逆・・・重い重量で、少ない回数の筋トレをしていただくことがおすすめなのです。 陸上長距離選手の食事のポイント 2017/01/10 掲載 元日はニューイヤー駅伝（全日本実業団駅伝）、1月2日・3日は箱根駅伝（東京箱根間往復大学駅伝競走）と元日からアスリートの活躍をみて刺激を受け、自分も走ろう!|ozx| ayp| uid| xrv| kie| ihi| gbw| ial| bup| myk| fxs| bte| nad| mey| wpt| hxv| mxx| jew| nmo| fqg| sak| jwm| moj| lma| jqb| etd| ydg| axv| vhh| duw| qyt| fmd| qed| jrk| dmu| aul| lxc| fuu| agy| ndk| xip| vao| bpo| kaf| fya| ngu| ylg| lrl| uuh| jva|